Фитнес для больших людей

Чтобы достигнуть снижение веса мало будет использования одних диет, в этом деле нужно дополнительно выбрать физическую нагрузку. Можно остановить выбор на тренажерном зале, бассейне, йоге или аэробике. Все это разновидности фитнеса для полных женщин. Чтобы добиться хороших результатов необходимо ограничивать питание каждый день примерно в 500 ккал, а посильный спорт ускорит процессы похудения.

Если вы планируете сбросить лишний вес при помощи одних тренировок, то вам придется расходовать за каждую тренировку не менее 600 ккал. Такие нагрузки вредны людям имеющим различные противопоказания по здоровью. Людям с ярко выраженной полнотой нужно правильно выбирать подходящий фитнес. Что делать дамам с лишним весом и на какие специальные занятия стоит обратить внимание?

Особенности в выборе фитнеса

Индекс массы тела больше 35

Дамам большого размера нужно остановиться на выборе более щадящих нагрузках. В этом случае хорошим сочетанием будет – тренажерный зал и активное плавание. Посещать бассейн по возможности не менее 3 раз в неделю, так как в воде вы получите минимальную нагрузку на суставы и прекрасно подтянете мышцы. Эффективнее заниматься с опытным тренером.

Для занятий стоит приобрести женский спортивный костюм большого размера, специально для крупных дам. В наше время выбрать спортивную женскую одежду от производителя meelan.com.ua не составит никакого труда.

В тренажерном зале на помощь можно нанять инструктора по фитнесу, он составит лично для вас безопасную программу занятий. Как было сказано выше, не нужно заниматься тяжелыми нагрузками, в вашем случает это может быть бег трусцой, выпады и приседания с малой нагрузкой, разведение гантелей и другие. Важно научиться работать с лишним весом, применяя так же отжимания, подтягивания, так как эти виды упражнений сжигают больше жира.

Если у вас возникают трудности с обращением к тренеру, здесь на помощь придет пилатес и боди баланс. Чтобы дальше занятия в спорте были безопасными, необходимо укрепить мышцы спины и привести в тонус пресс, а эти занятия помогут в этом нелегком деле.

Полные дамы ИМТ от 25 до 35

Ваша стихия – активный фитнес. Существует множество аэробный уроков, которые могут посещать менее полные. Время проведения таких нагрузок должно составлять, по мнению тренеров, примерно 5 часов в неделю, его рекомендуют разделить на разные занятия. Например, можно остановиться на танцевальной аэробике или степе с совмещением более интенсивных нагрузок, таких как фитбокс, сайклинг. Эти мероприятия помогут ускорить потерю лишнего веса.