Главная / Психология / Как научиться не «заедать» проблемы

Как научиться не «заедать» проблемы

плохое настроение и едаМногие, столкнувшись с проблемами, начинают их «заедать». Если человек в какой-то момент задается вопросом, как не переедать на фоне наступившей депрессии, значит первые шаги на пути к «стройной» жизни он уже проделал.

Часто трудно осознать, что в организм поступает намного больше еды, чем ему необходимо. Зачастую связано с плохим настроением, психологическим напряжением или хандрой.

Депрессия может быть скрытой, не проявляя себя внешне. Переедание на фоне депрессивного состояния наступает, если: человек есть свыше нормы или чаще необходимого; в основном в пищу употребляется жирные, сладкие и соленые блюда; человек заглушает едой скуку или грусть.

Как побороть желание съесть лишнего? Стоит исключить первопричину зависимости от еды. Следует обдумать и выяснить, когда развилась данная зависимость от еды. Это поможет разорвать связь «грусть-еда». Переедание сигнализирует о внутреннем желании избежать проблем. С ними необходимо разобраться, не потакайте своим страхам, а научитесь отвечать за свои поступки.

Нужно обдумать все варианты разрешения проблемной ситуации, не зацикливаясь на самом плохом. Запомните прошлое остается в прошлом, будущее мы можем создать себе сами. Не бывает абсолютного невезения, человек самостоятельно программирует свою жизнь на неурядицы.

Для избавления от психологического напряжения просто простите всех своих недругов как немудрых и «слепых» людей. Простите и себя,допускающего ошибки. После этого можете начинать новую, более удачливую жизнь.

После того, как внутренние конфликты будут разрешены, необходимо пересмотреть режим дня и приема пищи. Сейчас легко рассчитать, какое количество калорий и питательных веществ необходимы определенному человеку. После вычисления этой нормы, следует выстроить режим питания. Кому-то больше подойдет метод многоразового питания, кто-то ест реже, но больше в один прием. Самое главное, чтобы человек не ел больше положенной нормы. Дозированные прием пищи сэкономит ваше время. А время, которое вы тратили на поглощение вредных продуктов, можно провести с большей пользой, сделать зарядку,научиться чему-то новому, отвлечься на хобби или вылазки на природу с друзьями.

Ваше настроение и поведение зависит только от вас. Сделайте шаг навстречу здоровому образу жизни, и тогда депрессия покинет вас навсегда. Не забывайте об эмоциональном настрое. Медитация снимет напряжение, просмотр мотивирующих роликов помогут уверенно идти к своей цели, сохранив хорошее настроение. Не ругайте себя. Так делают люди, которые недовольны собой и своей жизнью. Можно сделать один «выговор» самому себе, но с жесткими указаниями исправить свои ошибки. Нужно поддержать веру в себя и поднять хорошее настроение.