Главная / Психология / Как перестать поглощать чужой негатив?

Как перестать поглощать чужой негатив?

как не обращать внимание на негатив

Человеческие эмоции многообразны. Одни оказывают на нас позитивное влияние, другие же наоборот, действуют негативно. Итак, как не обращать внимание на чужой негатив?

Чужой негатив, как не обращать внимание?

Впитывать эмоции способны все люди, однако одни могут находиться среди негатива, не ощущая при этом дискомфорта. А у других это может закончиться расстройством психики или депрессией.

Если вы подвержены сильному влиянию эмоций и переживаний окружающих,  бываете сильно восприимчивы, физически чувствуете страх и переживания других людей и при этом быстро устаете от большого количества людей и постоянно размышляете о своих переживаниях , то скорее всего, вы эмпат.

Эмпатия — способность ощущать и воспринимать чужую боль как свою собственную практически на подсознательном уровне. Вы поглощаете чужие негативные эмоции, нанося тем самым вред своей собственной нервной системе и психике.

Снимите стресс с помощью вкусного сметанного крема.

Как же избавиться от чужого негатива в свой адрес? Несколько советов, которые вам помогут:

  • Определите влияние

Попробуйте минимизировать влияние на себя людей, с которыми вы не близки.

  • Ищите источник беспокойства

Постарайтесь определить, где или в ком находится источник вашего беспокойства.

  • Старайтесь избегать источников беспокойства

Подумайте немного о себе. По мнению психологов, в некоторых случаях здоровый эгоизм даже полезен. Переживания, сострадание, все это хорошо, но в меру. К примеру, если рядом с вами в транспорте находится грустный человек, то пересядьте на другое место. Не бойтесь задеть этим чьи-то чувства. Общайтесь с неприятными вам людьми исключительно по делу.

  • Концентрируйтесь на дыхании

Если на вас внезапно нахлынули отрицательные эмоции, постарайтесь сконцентрироваться на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Очистите свою голову, мысли от страха и других негативных эмоций.

  • Защитный барьер

Всякий раз, когда будете находиться в обществе с неприятными вам людьми, мысленно представляйте перед собой лист бумаги. Думайте о нем как о щите, который отражает весь негатив исходящий от неприятных особ.

  • Не будьте зависимы

Помните, что в любой ситуации вы не должны зависеть от других людей и быть им должны. Всегда оставляйте деньги на проезд или такси, оплачивайте счета и старайтесь не брать денег в долг. Если хотите уйти с какого-либо мероприятия пораньше, езжайте и не важно, что подумают окружающие.

  • Ищите источник позитива

Почаще встречайтесь с людьми, общение с которыми вызывает у вас положительные эмоции. Проводите время с детьми (своими или друзей,родных), впитывайте их позитив.Также хорошо заряжают положительными эмоциями увлекательные и позитивные фильмы. Ни в коем случае не слушайте музыку депрессивных стилей и направлений.

  • Чаще бывайте на природе

Если вы хотите побыть наедине с собой, то лучшего места, чем на природе, просто не найти. Это может быть лес, городской парк или пустынный пляж.Такое времяпровождение очень хорошо поможет вам расслабиться.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, ваша жизнь станет намного проще и легче — вы сможете легко не обращать внимание на чужой негатив.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *