Главная / Психология / Как противостоять стрессу?

Как противостоять стрессу?

Постоянная спешка, суета, многочисленные дела, усталость, проблемы изматывают психику, забирают энергию. Обессиленный организм с трудом противостоит стрессу. Однако следуя некоторым советам, можно максимально оградить себя от негативных состояний.
Занимайтесь спортом
Если вы будете регулярно выполнять физические упражнения, вы не только приведете себя в форму, но и будете хорошо спать, и чаще пребывать в хорошем настроении. Если вы чувствуете раздраженность и психологическую усталость, посетите спортзал. Помимо подтянутой фигуры, вы почувствуете умиротворение, и более будете более спокойно относиться к жизненным невзгодам. Для того чтобы внутреннее ровное состояние сохранялось дольше, включите в программу не менее двух силовых упражнений и 150 минут аэробных.
Выражайте эмоции
Чтобы снять напряжение и избавиться от срессового состояния, важно не сдерживать эмоции и слезы. Во время плача вырабатываются эндорфины. Подавленные эмоции способствуют развитию неврозов, однако нужно определить способ выражения, который оптимален для вас, но при этом не причиняет неудобств окружающим.

Как противостоять стрессу?
Не предъявляйте к себе слишком высокие требования
Если вы ставите нереалистичные цели, слишком строго к себе относитесь, хотите достичь совершенства, скорее всего вы не выдержите давления и поддадитесь стрессу. Не нужно стремиться к идеалу, ведь его не существует, трезво оценивайте свои положительные стороны и недостатки, и спокойно воспринимайте проигрыши – они неизбежны на жизненном пути.
Пейте больше воды ежедневно
Вода способствует стабильной деятельности всех систем организма, ее недостаток приводит к слабости, усталости, подвергает психику стрессам.
Однако важно помнить, что нужно пить чистую воду, а, если она – из под крана, то состояние наоборот ухудшится. Лучше купить фильтры, которые обогащают воду магнием, который нормализует работу нервной системы, повышает устойчивость к стрессам.
Выписывать свои чувства
Если у вас не получается плакать, переживания можно перенести на бумагу. Ведение дневника помогает лучше понять себя и стать более устойчивым к стрессам. Старайтесь не просто описывать свои эмоции, но и искать причины, определять, как изменило вас произошедшее, какие полезные выводы вы можно сделать.
Не избегайте отдыха
Даже если дел накопилось очень много, выделяйте хотя бы 10-30 минут для релаксации, иначе дела будут совершены неэффективно, заберут больше энергии, которая нужна для противостояния стрессам.

противостоять стрессу