Первые шаги к победе над депрессией

На сегодняшний день слово депрессия знакомо всем, а многие испытали ее на себе. Груз обыденности, стрессовые ситуации, решения очень серьезных проблем оставляют значительный отпечаток на нашем психологическом здоровье.

Если вы заметили у себя первые признаки стресса и депрессии, то тогда срочно нужно искать выход. Чем быстрее, тем лучше, ведь депрессия, как оказывается, может длиться годами.

Методы борьбы с депрессией

• Общение с позитивчиками. В таком состоянии нет никакого желания общаться и уделять внимание родным. Однако поговорить вам все-таки придется. Наберите подругу, которая всегда всем довольна, пообщайтесь, возьмите капельку ее настроения и станет гораздо лучше.

Избегайте людей ноющих, у которых все плохо. Ничего хорошего вам они не дадут.

 

• Дарите себе радость. Займитесь приятными вашей душе делами. Ходите на концерты, читайте книги, играйте с любимой собакой, покупайте мелкие приятности. Не затаптывайте себя дальше в это болото отчаяния. Переключитесь от обыденных дел.

 

• Спорт. Можно понять человека, которому даже встать со стула кажется большим трудом. Но нужно пересиливать себя, активные занятия насыщают организм гормоном радости. Жить тогда становится проще, люди кажутся добрее и работоспособность повышается.

 

• Переборите лень. Безделье, вот это именно то, чем хочется заниматься при депрессии. Но лень является самым главным врагом. Пересильте себя, встаньте с дивана и идите пересаживать домашние растения, обрезать деревья, заниматься каким-нибудь хобби, гуляйте с собакой, главное не лежите и не думайте о плохом.

 

• Правильное питание. При таком недуге, обычно, аппетит играет с нами злую шутку. Он или пропадает, или повышается до неприличия. В обоих случаях вы будете расстроены результатом. Если начнете переедать, тогда поправитесь, чем только усугубите свое положение. Если недоедать, тогда физическое истощение не заставит долго ждать.

Если ничего не может вам помочь, а депрессия уже очень затянулась, не бойтесь обращаться к специалисту, который даст нужные советы и вы вместе поборите унылое состояние.