Главная / Советы / Как побороть вредные привычки

Как побороть вредные привычки

dУ каждого человека есть свои вредные привычки. Мы хотим избавиться от них, но сделать это не в силах. Есть ряд советов, которые помогут вам перестать нецензурно ругаться, тратить деньги зря и так далее.

Наказание

За каждое проявление привычки наказывайте сами  себя. Например, можно платить родственникам  за каждый факт потакания привычки. Деньги являются хорошим мотиватором, чтобы избавиться от плохого поведения. Можно наоборот поощрять себя за сдержанность.

2. Найдите корень привычки

Покопайтесь в себе и разберитесь, что вызывает дурную привязанность. Есть несколько стереотипов поведения, которые сопутствуют неправильным наклонностям. Если знать о них, то избавиться от привычки получиться скорее и эффективнее.

3. Меняйте себя постепенно

формирование нового поведения требует больших  усилий и длительного времени. Избавиться от привычек не так уж и просто. Будьте терпеливыми. Не спешите менять все сразу, а попробуйте остановиться на одной плохой привычке, делайте маленькие шаги к победе над ней. Если речь идет о еде, то можно, например, начать с отказа от одной ложки сахара, а в кофе наливать вместо молока обезжиренные сливки.

4. Подумайте о привычке

Перед каким-либо действиями обдумайте их в течение месяца. Определите основные причины, из-за которых вы хотели бы избавиться от своей привычки. Записывайте в блокнот каждый факт ее проявления. Предварительная подготовка поможет в борьбе.

5. Чаще напоминайте себе о слабостях

Даже если вы очень стараетесь избавиться от дурной привычки, старайтесь почаще напоминать себе о данных ранее обещаниях, так как вы всегда можете «дать слабину». Например, вы обещаете себе много не пить в баре, но как только оказываетесь там в компании друзей, забываете об обещанном.

6. Смените обстановку

Если вы всегда делаете что-то одно и то же в одной и той же обстановке, то трудно заметить повтор своих действий. Когда вы оказываетесь на остановке, то автоматически достаете сигарету. Измените этот шаблон. Например, введите правило ждать 20 секунд перед тем, как сделать что-то вредное.

7. Тренируйтесь

Проводите тренировки по избавлению от наклонности. Некий Адам Дачис ежедневно рассказывал пользователям Сети, почему он хочет избавиться от какой-то привычки. Со временем он смог перебороть тягу грызть ногти и другие вредные привычки.

8. Записывайте

Отметьте на бумаге, когда снова  совершаете дурную привычку. У вас будут сложные времена, но неудачи ожидаемы, не следует расстраиваться. Можно записать план действий на случай повторения привычки.