Главная / Красота / Не обманывайте себя, когда едите дома

Не обманывайте себя, когда едите дома

Не обманывайте себя, когда едите домаПоследние исследования показывают, что домашнее питание похоже на мелкое мошенничество тех, кто находится на диете. А всему виной многочисленные кулинарные шоу, программы и даже телевизионные каналы, а также желание сэкономить на ресторанах.

Так в ходе исследований выяснилось, люди, сидящие на диете, зачастую намеренно саботируют свои же усилия по похудению домашней едой. А происходит это в основном потому, что они неправильно измеряют количество ингредиентов для блюда, перестают контролировать порции и съедают практически все, даже понимая, что они уже давно наелись.

Так, согласно результатам исследований, только один из 7 человек (а это 14%) эффективно контролируют съедаемые ими порции, и только чуть более половины (57%) думает, что контролирует.

Даже несмотря на то, что 68% опрошенных чаще ели дома намеренно,24% отдавали предпочтение домашнему питанию для уменьшения калорий, 25% — потому, что хотели быть здоровее, а 54% попросту поступали так ради экономии средств, многие все же испытывают трудности с достижением поставленных целей похудения из-за типичных ошибок домашнего питания, сообщает женский журнал онлайн http://top-women.ru/. И вот какие это ошибки:

— 95% признались, что они доедают все блюдо даже, несмотря на то, что они наелись;
— 86% не могут эффективно контролировать съедаемые порции, хотя и 57% думает, что контролирует!
— 33% подают одинаковые порции как мужчинам, так и женщинам;
— 58% либо наугад добавляют ингредиенты в блюда, или же совсем не пытаются действовать по рецепту;
— Только 8% тех, кто готовит дома самостоятельно, использует мерные ложечки, и только 10% использует кухонные весы;
— Предупреждения по поводу ожирения сегодня в основном касаются того, что мы едим, когда покупаем еду на вынос или в фаст-фудах.

Многие специалисты по питанию огорчены тем, что в сегодняшнем обществе “ешь как можно больше” объемы продуктов растут при помощи огромных бутылок колы, экстра больших упаковок чипсов и шоколадок королевского размера. Все это отвлекает от контроля съедаемых продуктов, да и исследования показывают, что все больше людей ест именно из больших упаковок. Так, был проведен маленький эксперимент в ходе которого любителям кино выдавали поп-корн в двух разных контейнерах. И люди, которые получили большие контейнеры, съедали на 44% больше.

И в то же время выход есть. Специалисты по питанию утверждают, что мы должны контролировать процесс приема пищи просто тем, что находится у нас на тарелке. При этом мы должны четко понимать сигналы организма, когда мы голодны, а когда уже наелись. Ведь умение контролировать чувство насыщения является важной частью контроля за своим весом на долгие года.

Источник http://top-women.ru/