Главная / Советы / Секреты борьбы с сидячим образом жизни

Секреты борьбы с сидячим образом жизни

сидячай работа фотоПри большой занятости современный человек остается сидеть. Утром мы спешим на работу в машине, решаем различные вопросы, проводим переговоры, занимается своими делами за компьютером, обедаем в кафе, снова работаем, а потом садимся в машину и спешим домой к дивану, компьютеру или телевизору.

В результате сидячего  образа жизни возникают многочисленные заболевания: проблемы с опорно-двигательным аппаратом, нарушается зрение, воспаляется геморрой, мучают головные боли, набирается лишний вес.

Есть несколько простых приемов, которые помогут вам избежать этих негативные последствия:

  1. Фитнес

Запишитесь в секцию шейпинга, аэробики, танцев или в бассейн. Начните ходить туда, где у вас будет компания. Если с вами начнут заниматься муж или подруга, шансов преодолеть лень будет больше. Если ваша компания заключила договор на аренду тренажерного зала, уговорите коллег посещать занятия вместе с вами.

2. Упражнения дома

Делайте упражнения на работе и дома. Есть специальная подборка простых, но весьма эффективных физических упражнений при сидячей работе. Их можно отыскать в Сети. Если вы забываете, как их делать, то подпишитесь на полезные рассылки, напоминающие о необходимости физических нагрузок.

3. Пробежки

Не пользуйтесь лифтом, хотя бы в выходные дни забудьте об автомобиле, а также игнорируйте общественный транспорт, если надо проехать меньше трех остановок. Используйте подходящую возможность противостоять сидячему образу жизни. Сходите за нужным канцтоварами в соседний отдел, сделайте кофе, прогуляйтесь в соседнюю аптеку и ходите сами за нужными бумагами. Так вы пройдетесь лишний раз, что положительно скажется на вашем здоровье.

  1. Измените отношение к домашним обязанностям.

Выполняя работу по дому, мы чаще всего отправляем мужа за ребенком в детский сад, магазин или погулять с домашним питомцем, а сами «топчемся» на месте, моя посуду, стирая белье или вытирая пыль. Лучше самим прогуляться полчаса, чтобы избавиться от лишних калорий.

  1. Танцуйте

Танцуйте дома, подобрав любимые мелодии, тогда ноги сами начнут отплясывать.

  1. Правильная кровать

Кровать должна мыть умеренной жетскости, а подушка средней высоты. Шейный отдел во время сна должен принимать изгибы, которые максимально приближены к физиологической кривизне.

  1. Удобное кресло

Для сидячей работы необходимо подобрать самое удобное кресло с полезной конфигурацией.