Женский журнал "Юлия" о Женщине и для Женцин! О её маленьких радостах и горестях, победах и не удачах…
При большой занятости современный человек остается сидеть. Утром мы спешим на работу в машине, решаем различные вопросы, проводим переговоры, занимается своими делами за компьютером, обедаем в кафе, снова работаем, а потом садимся в машину и спешим домой к дивану, компьютеру или телевизору.
В результате сидячего образа жизни возникают многочисленные заболевания: проблемы с опорно-двигательным аппаратом, нарушается зрение, воспаляется геморрой, мучают головные боли, набирается лишний вес.
Есть несколько простых приемов, которые помогут вам избежать этих негативные последствия:
- Фитнес
Запишитесь в секцию шейпинга, аэробики, танцев или в бассейн. Начните ходить туда, где у вас будет компания. Если с вами начнут заниматься муж или подруга, шансов преодолеть лень будет больше. Если ваша компания заключила договор на аренду тренажерного зала, уговорите коллег посещать занятия вместе с вами.
2. Упражнения дома
Делайте упражнения на работе и дома. Есть специальная подборка простых, но весьма эффективных физических упражнений при сидячей работе. Их можно отыскать в Сети. Если вы забываете, как их делать, то подпишитесь на полезные рассылки, напоминающие о необходимости физических нагрузок.
3. Пробежки
Не пользуйтесь лифтом, хотя бы в выходные дни забудьте об автомобиле, а также игнорируйте общественный транспорт, если надо проехать меньше трех остановок. Используйте подходящую возможность противостоять сидячему образу жизни. Сходите за нужным канцтоварами в соседний отдел, сделайте кофе, прогуляйтесь в соседнюю аптеку и ходите сами за нужными бумагами. Так вы пройдетесь лишний раз, что положительно скажется на вашем здоровье.
- Измените отношение к домашним обязанностям.
Выполняя работу по дому, мы чаще всего отправляем мужа за ребенком в детский сад, магазин или погулять с домашним питомцем, а сами «топчемся» на месте, моя посуду, стирая белье или вытирая пыль. Лучше самим прогуляться полчаса, чтобы избавиться от лишних калорий.
- Танцуйте
Танцуйте дома, подобрав любимые мелодии, тогда ноги сами начнут отплясывать.
- Правильная кровать
Кровать должна мыть умеренной жетскости, а подушка средней высоты. Шейный отдел во время сна должен принимать изгибы, которые максимально приближены к физиологической кривизне.
- Удобное кресло
Для сидячей работы необходимо подобрать самое удобное кресло с полезной конфигурацией.
