Вредный фаст-фуд: как исключить его из рациона

Многие люди понимают, что некоторая пища, вроде чипсов, гамбургеров, или других продуктов фаст-фуда, очень вредна для организма, а особенно для фигуры. Однако далеко не все стремятся победить эту вредную привычку. Вот несколько этапов, которые позволят перейти на здоровое питание и улучшить состояние организма.

Отказ от газированных напитков. Ведь именно они делают и без того не полезную еду еще более вредной. Газировка мешает пищеварению и препятствует правильному усваиванию пищи. Для начала можно заменить обычную колу на диетическую. В последующем, проще будет совсем заменить колу на сок или воду. На это потребуется не больше двух недель. Затем можно переходить к следующему этапу.

Исключение из рациона вредной еды. Для начала нужно будет в течении недели сохранять все чеки с суммами, потраченными на быструю и вредную пищу. В конце недели необходимо подсчитать общую сумму и разделить ее на два. То, что получилось, предстоит потратить на фаст-фуд в следующую неделю. Лучше положить эти деньги отдельно, чтобы избавиться от соблазна потратить больше. В этот же момент стоит носить с собой пару яблок, чтобы можно было утолить приступ голода без покупки готовой еды. По-прошествии недели необходимо повторить процедуру с подсчетом денег и продолжать до тех пор, пока тратить на фаст-фуд будет уже нечего.

Воздержание от перекусов. Если на начальном этапе совсем отказаться от перекусов будет невозможным, нужно попробовать заменить вредные блюда на более полезные, например, чипсы — на кукурузные хлопья, конфеты – на горький шоколад.

Еще несколько советов, которые помогут избавиться от привычки есть фаст-фуд:

1. Поможет полноценный завтрак. Конечно, для приготовления каши или фреша, понадобится выделить дополнительное время. Но это стоит того. Полноценный завтрак поможет без труда до обеда не задумываться над покупкой быстрой еды.
2. Лучше обедать на работе едой, приготовленной дома. Можно принести ее с собой и разогреть в микроволновке. Во многих офисах такая практика распространена. Это еще и поможет сэкономить деньги.
3. Если возможности греть еду на работе нет, можно воспользоваться услугой доставки готовых обедов. Это не пицца или гамбургер, это достойная домашняя еда.