5 мифов похудения

Как похудеть? Этот вопрос мучал людей с избыточным весом во все времена.  Кто – то ест 6 раз в сутки большими порциями и не отказывает себе в сладком и мучном, а кому – то каждая съеденная конфетка откладывается грузом на боках. Что эффективнее – диета или тренировки? Или можно вообще обойтись без них,  просто следуя принципам правильного питания? В этой статье мы изобличим самые распространенные мифы о похудении.

Миф 1. Любой человек сам решает, в каком месте он будет терять вес.

Наверное, у любой женщины есть мечта – похудеть в районе талии, а грудь оставить на месте. Или лишить объемов ягодицы, но прибавить в плечах. Но, к сожалению, так не бывает – тело в момент похудения теряет объем плавно, как тающее масло, со всех сторон.

Даже если вы пришли на фитнес с подругой и задаете одинаковый темп тренировок, то процесс похудения все равно пойдет не одинаково – каждый человек индивидуален и неповторим в своей сущности.

Миф 2. Эффективность экспресс – диет.

Рекламный слоган гласит – «Три дня – минус три сантиметра в талии». И народ сломя голову бежит в аптеки и магазины за чудо – средством.   Это очень удобно перед большим торжеством, где хочется поразить всех своим внешним видом, но, как и все новое и модное, такие методы борьбы с лишним весом носят недолговечный характер.

По окончанию такой диеты человек плавно возвращается к своему режиму питания, не имея подчас возможности отказаться в гостях от вкусного ужина, или не пойти в ресторан с компанией. В результате организм «обрадовавшись» еде, начинает усиленно откладывать запас жира на случай новой «экспресс-диеты», и вместе со старыми тремя сантиметрами придут еще 5.

Миф 3. Подруга скинула на этой диете 10 килограмм – и у меня получится!

Как мы уже говорили в первом мифе, каждый человек абсолютно индивидуален. В мире не существует такой диеты, которая бы помогла абсолютно всем. Ритм жизни, особенности организма и потребности у всех разные, поэтому рацион питания и упражнения должны быть разработаны для каждого отдельно.

Миф 4. Я два часа занимался в зале – съем гамбургер.

Нельзя либо ограничивать себя в еде, либо только давать силовые нагрузки. Если вас интересует положительный результат, нужно полностью изменить образ жизни – есть полезную еду, отказаться от фаст-фуда и посещать фитнес зал хотя бы 2 раза в неделю.

Миф 5. Есть на ночь – вредно.

Подкрепиться на сон грядущий у каждого человека ассоциируется с лишним весом. Но если вы собираетесь ложиться спать после полуночи, то не отказывайте себе в перекусе в 21.00 – организм с легкостью переварит всю пищу до сна. А вот если лечь спать голодным, то можно легко спровоцировать бессонницу.