Главная / Здоровье / Как быть всегда в тонусе?

Как быть всегда в тонусе?

Как быть всегда в тонусе?Усталость, депрессия, чувство безвыходности, отчаяние – эти слова часто звучат, когда «опускаются руки», когда не хочется ничего делать, мир повернулся спиной. Хотя до страшного медицинского диагноза – депрессии еще слишком далеко, а отчаяние приходить не от чего.
Сначала надо разобраться в себе, откуда пришло это чувство. Возможно, это просто накопилась усталость и надо пересмотреть собственный образ жизни, ведь дело не в том, что приходится много работать либо заниматься домашним хозяйством и воспитанием детей. Телепередачи, компьютерные игры до утра никак не могут считаться отдыхом. Возможно, просто в расписании не предусмотрено время для себя, что очень часто бывает у молодых мам. А возможно, просто поставлены слишком сложные цели, и нет удовлетворения, потому что для их достижения надо очень много времени.Как быть всегда в тонусе?
Для того чтобы утром обзавестись хорошим настроем на весь день, надо перевести будильник минут на 15 раньше, чем обычно, чтобы не опоздать на работу. Тогда будет возможность потянуться в кровати, медленно сесть, не спеша пройти в ванную, начать завтрак со стакана воды с лимонной долькой.Как быть всегда в тонусе?

Если на улице отличная погода, то последнюю остановку до работы надо не доехать, а пройти по улице. Если же до работы ехать нужно было на машине, то можно отложить прогулку на обеденный перерыв. Но даже в самый насыщенный день должно найтись 30 минут для пешеходной прогулки. На работе, да и дома, надо научиться не перекусывать за компанию, излишняя тяжесть будет вызывать сон и раздражение необходимостью активно работать.
Не менее важны физические упражнения, хорошо, если имеется возможность заняться спортом, ходить в тренажерный зал, бегать трусцой и плавать в бассейне. Но даже тогда, когда кажется, что на это нет времени, надо хотя бы начать с того, чтобы на несколько этажей подняться без лифта.Как быть всегда в тонусе?
Хорошая музыка – также способствует поднятию настроения. Стоит отказаться от телевизора, который работает фоном в пользу любимых мелодий. Неплохо, если под них захочется потанцевать. Современные офисные работники все чаще обращаются к йоге, когда на работе завал или начальник повышает голос. Это им позволяет справиться с негативными эмоциями и почувствовать свободу.
Необходимо иметь хобби. Это вполне могут быть путешествия, фотографирование, вязание или спорт. Но обязательно надо ждать чего-нибудь очень приятного, чего можно достигнуть довольно быстро и иметь возможность пережить эти приятные мгновения вновь. Конечно, замечательно стараться заработать на квартиру или загородный дом, но ожидание отпуска и интересного путешествия придает значительно больше сил.Как быть всегда в тонусе?

быть в тонусе как быть в тонусе как поддерживать себя в тонусе

Добавить комментарий