Как не набрать лишний вес при беременности

Забеременев, женщины с большим удовольствием начинают поглощать пищу в двойном размере. Оно и понятно, все можно списать на ребенка, ведь это он хочет кушать, а не вы. Ага, как же.

Конечно, беременных можно понять, ведь впервые за большое время можно позволить себе есть вкусняшки и не боятся за фигуру, все равно рано или поздно животик вырастет. Не нужно только забывать, что жир откладывается все равно и когда родится малыш, вы будете выглядеть как пышный кулич. Поэтому, нужно позаботиться заранее о своем физическом и психологическом здоровье.

Как известно, большой процент уже родивших женщин испытывают глубокую депрессию по поводу своего внешнего вида. Зачем к этой проблеме присоединять еще и избыточный вес?

Борьба с лишним весом во время беременности

1. Не забывать завтракать. По привычке, женщины отказываются от утреннего приема пищи. Раньше вы спешили на работу, выпивали чашку кофе и бежали. Сейчас не нужно пренебрегать завтраком, потому что в обед вы съедите намного больше.

 

2. Иметь при себе перекус. Вам может захотеться покушать в любом месте, для этого нужно иметь при себе яблоко или банан. Это может оградить вас от покупки шоколадки.

 

3. Не слушать родных. Все мамы и бабушки хотят накормить беременную женщину, запихивая в нее сверх нормы. Не нужно поддаваться на провокации, вы должны съедать в среднем не больше 2500 калорий.

 

4. Сделать ставку на натуральность. Очень важно выбирать качественные натуральные продукты, ведь ваше питание влияет на развитие ребенка. Отказаться необходимо от алкоголя, курения, фастфуда, вредных продуктов.

 

5. Активно двигаться. Если нет угрозы выкидыша, нужно как можно чаще гулять в парке, ходить пешком, дышать свежим воздухом.

Есть и хорошая новость, после седьмого месяца беременности, все съеденное вами, пойдет ребенку в рост. Поэтому последние два месяца разрешается кушать все, что душа пожелает, не боясь набрать лишние килограммы. Только следите за тем, чтобы это не вошло в привычку. Конечно, следует воздержаться от острой пищи, а так же сверх жирной.

Радуйтесь своей беременности и жизни. Красивые и счастливые будущие мамочки вызывают только умиление.