Главная / Здоровье / Как похудеть

Как похудеть

Как похудетьПраздничные выходные окончены и вместе с рабочими буднями ко многим девушкам пришло осознание того, что пора принимать меры по снижению веса. Весной организм требует энергетической подзарядки, ведь отсутствие витаминов и свежего воздуха приводит к упадку сил. Поэтому диета должна быть максимально сбалансированной и не только избавлять прекрасных дам от лишних килограммов, но также восстанавливать силы организма.

Главным и наиболее эффективным средством борьбы с упадком сил специалисты женского журнала признают здоровый образ жизни. Он включает три основных компонента:

  • крепкий и полноценный сон;
  • пешие прогулки на свежем воздухе;
  • ежедневные физические упражнения.

Очень важно включить в рацион продукты питания, обогащенные витаминами и веществами-антидепрессантами: триптфаном, фолиевой кислотой, селеном. Витаминные комплексы из токоферола и витаминов группы В способствуют синтезу гормона счастья и улучшению обменных процессов.

Основным принципом энергетической диеты является исключение:

  • Кофеиносодержащих напитков. Девушка должна забыть о существовании кофе, кока-колы, чая и многого другого. Напитки в составе которых присутствует кофеин воруют у организма энергию. Первоначально это вещество подстегивает нервную систему, предоставляя организму получасовой энергетический подъем. Однако после окончания действия кофеина наступает неизбежный упадок сил.
  • Сладостей. Кондитерские изделия, торты, конфеты, сахар и другие сахаросодержащие продукты. Вначале они поднимают уровень сахара в крови и дарит организму немного энергии. Однако спустя короткое время расход энергии увеличивается. Связано это с резким падением уровня сахара в организме. Такие перепады сахара негативно влияют на обмен веществ приводя к набору лишнего веса.
  • Алкоголя. Малок то знает, но в алкогольных напитках содержится большое количество калорий. Они снабжают организм кратковременной энергией, и при этом в алкоголе отсутствуют полезные вещества. Пустая энергия мгновенно сгорает, истощая и без того «отравленный» организм.

Заменить эти продукты рекомендуется свежевыжатыми соками, травяными чаями и минеральной водой. Источником полезной энергии являются цельнозерновые каши, бобовые, рабы и морепродукты. Они обогатят организм полезными веществами, микроэлементами и витаминами.

Данная диета идеально подходит людям, способным с легкостью отказаться от мясных продуктов. несмотря на это, девушки не будут испытывать дефицита в белковых соединениях. Все полезные вещества они будут получать из яиц, морепродуктов, бобовых и рыбы.

женского журнала как похудеть