Главная / Здоровье / Как защититься от гриппа

Как защититься от гриппа

больной гриппомОсенью и зимой мы более уязвимы перед простудами. Они выбивают нас из колеи, ломают планы и приводят к осложнениям. Чтобы избежать гриппа и простудных заболевания, следует придерживаться ряда правил.

1.Правильно одевайтесь

Лучшим способом не подхватить простуду будет правильная одежда. Выбирайте наряды по погоде. В период дождей не забывайте о непромокаемой обуви, куртке с капюшоном или дождевике. Зимой не стесняйтесь надевать подштанники, захватите шарф, а ноги сохраняйте в тепле с помощью шерстяных носков и соответствующей обуви.

2.Витамины

Лучшим лекарством от простуды является витамин С, который поможет антителам в борьбе с вирусами. Цитрусовые – отличный источник этого витамина.

3.Отказ от вредных привычек

Курение и алкоголь снижают способность организма противостоять болезням. Отказавшись от вредных привычек, мы укрепляем здоровье и становимся сильнее в противостоянии с простудой.

4.Душ

Если вы попали под дождь, то дома сразу примите теплый душ. Он поможет стабилизировать температуру тела и приведет вас в стабильное состояние.

5.Пропотейте

Перед болезнью мы часто ощущает  слабость. Чтобы остановить заболевание в начале, пропотейте. Увеличьте потоотделение с помощью горячего чая, выполните гимнастические упражнения или пробегите трусцой.

6.Гигиена

Залогом вашего хорошего здоровья является чистота, в частности, рук, которыми мы касаемся различных поверхностей. Но не превращайте мытье рук в манию. Мойте их перед едой и после посещения людных мест.

7.Соблюдайте осторожность

Не касайтесь лица грязными руками. Регулярно промывайте нос, чтобы избавиться от скопившихся там микробов.

8.Пейте

Употребление воды является хорошей профилактикой простудных заболевания. Вода способна помочь организму справится с вирусами. Вода может смыть бактерии в желудок, где большинство их погибает.

9.Не контактируйте с больными

Грипп очень легко передается от человека. Каждый должен понять, что контакт с больными людьми опасен заражением. Если заболел кто-то из родных, то ему следует спать в отдельной комнате. Ему необходимо выделить отдельные средства гигиены и посуду.

10.Чеснок

Хорошим противовирусным средством является чеснок. Ежедневное употребление чеснока снизит риск заболевания гриппом на 65%.

Вышеперечисленные советы помогут избежать простуд в осенне-зимний сезон. Следует заботиться о собственном здоровье и здоровье своих близких.