Главная / Здоровье / Недосыпание и его последствия

Недосыпание и его последствия

Недосыпание и его последствияНедосыпание может привести к большому количеству опасных последствий. Если не высыпаться регулярно, то наступает упадок сил, появляется риск обострения хронических заболеваний и появления новых.

О последствиях недосыпания:

В ритме современной жизни, недосыпание, стало почти нормой. Однако мало кому приходит в голову, что раздражительность, рассеянность, заторможенность и сонливость, которые тоже относят к последствиям жизни в загруженном ритме, являются на самом деле последствиями недосыпания.

Из-за недостатка сна может произойти сбой во всех функциях организма. Специалисты рекомендуют спать не менее 7-ми часов в сутки. Каждый организм уникален, и людям требуется разное время для полноценного отдыха, поэтому кому-то вместо 7-ми часов ежедневного сна требуется 8-мь или 9-ть.

Однако отдых необходим любому организму. Если человек спит менее 6-ти часов, то у него значительно возрастает риск ранней смерти. При дефиците сна усиленно выделяются гормоны стресса, поднимается артериальное давление, провоцирующее наступление инфарктов и инсультов, увеличиваются риски появления воспалительных процессов.

Ночной режим работы тоже наносит вред организму человека. Люди, работающие по ночам более подвержены раку кишечника или груди. Причиной служит отсутствие естественного света, а искусственный свет понижает секрецию мелатонина, подавляющего рост раковых клеток.

Нарушение обмена гормонов грелин и лептин, отвечающих за аппетит, также происходит из недосыпа. Организм человека устроен таким образом, что в ночное время бодрствование для него объяснимо лишь необходимостью защиты от опасности или добывания пропитания. Поэтому бодрствующий ночью человек часто оказывается у холодильника.

Хронический недосып может привести к нарушению в организме функции усвоения глюкозы, что, в свою очередь, увеличивает выработку инсулина. Избыточный инсулин может привести к наступлению диабета.

В качестве вывода:

Из вышесказанного понятно, что недосып очень пагубен для организма. Экономия времени за счет сокращения периода полноценного сна может привести к печальным последствиям. А вот здоровый сон поможет возобновить силы, сохранить здоровье и молодость.

вред недосыпа недосып недосыпание

Добавить комментарий