Главная / Здоровье / Полезная утренняя гимнастика для женщин

Полезная утренняя гимнастика для женщин

Полезная утренняя гимнастика для женщин

Утренняя гимнастика – это не только возможность привести в порядок свое тело, но еще и прекрасная возможность просыпаться в отличном настроении и заряжать себя бодростью на целый день. Если выполнять утреннюю зарядку ежедневно, можно не только достичь прекрасных форм, но и оздоровить свой организм, особенно это касается обмена веществ, с которым часто бывают проблемы из-за современного темпа жизни.

Лучше всего утреннюю гимнастику начинать еще в постели, ведь есть много разнообразных упражнений, которые можно делать лежа, размышляя о предстоящем дне и настраивая себя на позитив!

Упражнения в постели

— Нужно хорошо потянуться, для того, чтобы расслабить и напрячь мышцы после сна. Лежа в постели, повертите стопами, при этом потянув на себя носочки.

— Также сделайте известный всем «велосипед», только не быстро, а плавно, понемногу набирая темпы.

Как только вы почувствовали, что проснулись, можно приступать к активной утренней гимнастики, выполняя следующие упражнения:

1) Сначала сделайте разминку, повертев головой вправо и влево, покрутив шеей и немного помахав руками. Движения должны быть плавными и постепенными.

Поставьте ноги на ширину плеч и возьмите в руки полотенце. Скрутите его жгутом и возьмите руками за спиной, постепенно поднимайте руки вверх, ощущая, как напрягаются мышцы груди. Это упражнение идеально подходит женщинам, которые хотят подтянуть свою грудь.

2) Приседайте, при этом каждый день увеличивайте нагрузку, заключающуюся в количестве повторов, таким образом, подкачивая ягодицы и развивая мышцы ног.

3) Сядьте на пол, раздвиньте широко ноги и пружинно наклоняйтесь вперед. Сделайте 3-4 наклона к левой ноге, потом к правой ноге, потом между ног. Хорошая растяжка еще не помешала ни одной женщине!

4) Не забывайте о махах ногой, которые помогают подтянуть ножки, тем самым делая их более стройными.

5) Прыжки идеально подойдут для утренней гимнастики. Сначала попрыгайте на обеих ногах, потом на одной ноге, потом на другой ноге.

7) Бег на месте, с наращиванием темпа также станет идеальным вариантом для хорошей циркуляции крови.

Заканчивать зарядку стоит дыхательными упражнениями или медитацией, если вы отдаете предпочтение йоге. Теперь можно идти заниматься утренними процедурами, зная о том, что вы будете бодры в течение всего дня благодаря утренним упражнениям!