Правила похудения или как получить идеальное тело

В последнее время молодые люди всё больше внимания уделяют тому, как они выглядят. В первую очередь это связано с широким распространением фотографий женщин/мужчин, довольных результатами той или иной программы похудения. «За месяц я скинула 10 килограмм, употребляя в пищу только…», «Начав пить ЭТО по утрам, я скинула 15 килограмм…» – гласят заголовки реклам. В интернете множество форумов, калькуляторов, существуют курсы по здоровью и питанию – все это как помощник, главное выбрать то, что действительно правильно.

Так ли это на самом деле?

Прежде всего, необходимо помнить, что одним ограничением питания нельзя добиться желаемой фигуры. Конечно, при уменьшении потребления калорий вес будет снижаться, порой очень стремительно. Но большая часть снижаемого веса будет приходиться на воду и мышечную ткань. А после окончания такой «диеты», или же в случае срыва, организм начинает стремительно накапливать жировую массу, чтобы обезопасить себя от энергетического кризиса в будущем. В итоге человек набирает вес, притом мышечная масса не восполняется ввиду отсутствия силовых тренировок.

Тренировки и питание

Из этого следует вывод, что наряду с ограничением потребления пищи необходимо прибегать к силовым тренировкам. Тренируясь, человек травмирует мышечные волокна, и организм старается восстановить их. Однако суперкомпенсация этих самых волокон невозможна, ведь потребление калорий урезано, но в разумном количестве.

Одним из немаловажных факторов на пути к идеальному телу является правильная мотивация. Для чего Вы хотите похудеть? Чтобы поправить здоровье? Чтобы влезть в джинсы, которые Вы носили три года назад? Или чтобы нравиться противоположному полу? Правильная постановка цели – это один из самых важных шагов на пути к совершенному телу.

Если Вам кажется, что вы вот-вот сорвётесь, нужно взять чистый листок бумаги и перечислить все причины, по которым вы решили худеть. Зачастую человеку нужна поддержка окружающих. В этом случае можно прибегнуть к групповым программам похудения (обязательно содержащим физические нагрузки), или же делиться достигнутыми результатами (или даже самим процессом) на различных женских форумах.

Заключение

Итак, решив сбросить вес, в первую очередь необходимо правильно себя мотивировать. Также желательно составить примерное меню (как минимум на неделю) с указанием времени приёма пищи, а также график физических упражнений, с указанием количества подходов и повторений.

К сожалению, в погоне за идеальным телом люди иногда забывают о здоровье и наносят ему непоправимый ущерб. Чтобы этого избежать, нужно чаще прислушиваться к своему организму и, не изнурять его строгими диетами.