Главная / Здоровье / Смешанные диеты

Смешанные диеты

Смешанные диетыСмешанные диеты — это диеты, которые отличаются тем, что в рацион должно входить пища с пониженным уровнем углеводов. Принято считать, что их сокращение приводит к тому, что вес человека постепенно приходит в нормальное состояние.
Она подходит для тех, кто хочет полностью изменить свои пищевые приоритеты. Смешанные диеты в основном рассчитаны на период от двадцати суток. Этот период является достаточно продолжительным для того, что бы научиться правильно, относиться к приему пищи и образовать определенный режим для приема пищи. Так же она поможет привести в норму обмен веществ в организме, что иногда бывает намного важнее, чем сам процесс похудения.
В основе смешанной диеты лежит отказ от крахмалосодержащих продуктов (гречневой крупы, картофеля, белого хлеба, кукурузы, очищенного риса и других), которые очень богаты углеводами, и заменить их продуктами, которые содержат белки. Это позволит остановить в организме образование жировых отложений, а так же это будет способствовать тому, что не будет вырабатывать излишнее количество инсулина в кровь. Так же в диеты входят фруктово-овощные дни.
Диету следует начинать с одного или двух разгрузочных дней. Во время них вам будет, разрешается выпить один литр молока, не более одного стакана томатного сока, а так же съесть не более двух кусочков хлеба.
После того, как вы проведете разгрузочные дни, начните смешанную диету. Для этого вам будет по два дня чередовать белковые и фруктово-овощные дни.

Примерное меню белковых дней:
Утренний рацион: около половины чайной ложки любого растительного масла, одну кружку кофе с молоком, один кусочек серого хлеба.
Обеденный рацион (примерно в 13.00): тарелочку мясного или рыбного бульона,  немного отварного мяса или рыбы, одну столовую ложку зеленого горошка (можно консервированного), один кусочек серого хлеба.
Рацион для полдника (примерно в 16.00): стакан  теплого молока или чая с медом.
Рацион для ужина (примерно в 19.00): немного отварной рыбы или мяса (можно заменить парой кусочков ветчины или яйцами), стакан кефира  серого хлебом.

Примерное меню фруктово-овощных дней:
Утренний рацион: два яблока или апельсина.
Обеденный рацион (примерно в 13.00): Суп из овощей, который заправлен постным маслом, овощной салат или винегрет, кусочек серого хлеба,
Рацион для полдника (примерно в 16.00): любые фрукты.
Рацион для ужина (примерно в 19.00): овощной салат, кусочек серого хлеба, чашка чая с медом.

Диета не должна превышать двадцати суток. Повторить ее будет можно только через пару месяцев. В среднем потеря в весе должна  быть по ее окончании от пяти до семи килограммов.
Во время смешанной диеты запрещается употреблять алкогольные напитки. Воду и другие безалкогольные жидкости можно пить в любом объеме.

Чтобы утром порадовать себя сладким к чаю стоит обратить внимание на запеканки. Есть очень много интересных рецептов, но запеканка творожная с яблоками просто пальчики оближешь, приготовленная по рецепту edalite.ru/zapekanka-tvorozhnaya-s-yablokami-v-parovarke для нас любимых. Особенно радует что готовиться она в пароварке. Так что вам не надо будет заглядывать каждый раз в духовку. Приятного апетита.

Источник http://top-women.ru/