Главная / Здоровье / Советы: что важно для здорового образа жизни

Советы: что важно для здорового образа жизни

Советы: что важно для здорового образа жизниМногие люди стремятся к здоровой жизни и продлению молодости. Врачи разработали 10 универсальных советов для достижения положительных результатов и хорошего самочувствия, позволяющих сделать жизнь еще приятнее и продлить ее.

1. Занятия для головного мозга. В этом случае прекрасно подойдут кроссворды, подсчеты в уме, изучение иностранного языка. Тренировка мозга позволит повлиять на процесс деградации, которая происходит с умственными способностями каждого человека с возрастом.

2. Хорошая работа. Работа является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Но она должна приносить радость и положительные эмоции. Люди, которые занимаются любимой работой, выглядят моложе.

3. Отсутствие переедания. Не стоит есть слишком много. Замените привычное количество калорий меньшим. Это позволит поддержать активность клеток и разгрузить их. Однако не стоит начинать есть очень мало, во всем нужна мера.

4. Сбалансированное меню. Набор потребляемых продуктов должен быть подобран в соответствии с возрастом. Для отсрочки появления первых морщин полезны орехи и печень. Избавиться от стресса мужчинам старше 40-ка лет помогут почки и сыр. В 50 лет возникает необходимость употребления продуктов с содержанием кальция и магния, поддерживающие сердце и кости.

5. Имейте на все свое мнение и суждение. Следуя этому совету, человек уверенно почувствует себя в жизни, будет менее подвержен депрессиям или подавленным состояниям.

6. Здоровый сон. Проветренное до температуры 17-18 градусов помещение считается идеальным для сна. Особенно следовать этому совету стоит тем, кто желает пролить свою молодость.

7. Движение. Всего несколько минут спорта в день помогут продлить жизнь. При этом это не должны быть силовые нагрузки. Можно пойти на пробежку или прогуляться по парку.

8. Возможность себя побаловать. Для положительных эмоций иногда можно побаловать себя чем-то вкусненьким, а хорошее настроение тоже продлевает жизнь.

9. Подавление гнева. Психологи не советую подавлять свой гнев. Люди, недовольные собой чаще подвержены заболеваниям, в том числе онкологическим. Нужно всегда высказывать то, что огорчает, а не переживать все про себя.

здоровый образ жизни ЗОЖ продление жизни советы для здоровья

Добавить комментарий