Что делать, если мучает “погодная” головная боль

С каждым днем, все больше людей отмечают влияние погодных условий на свое самочувствие. Такое состояние называется метеозависимость. Официально метеозависимость не является диагнозом, это просто реакция организма.

Различные изменения погоды и такие явления, как например геомагнитные бури, вызывают у восприимчивых к ним людей общее недомогание и головные боли.

Мы вкратце рассказали вам, дорогие читательницы, что представляет собой метеозависимость, а теперь поговорим о том, что можно предпринять для того, чтобы если не предотвратить головную боль при перемене погоды, то хотя бы свести к минимуму риск ее возникновения.

Головная боль от погоды, что делать?

Вот несколько рекомендаций по этому поводу:

• Массаж

В ходе научных исследований доказано, что если человек, страдающий частыми головными болями, хотя бы 2-3 раза в неделю найдет немного времени для массажа, то приступы у него будут происходить как минимум в два раза реже и их интенсивность будет гораздо слабее.

Массаж восстанавливает кровоснабжение и оказывает на организм расслабляющее действие. Это снимает главную причину возникновения головной боли – спазмы. Кроме того, массаж головы, это еще и очень приятная процедура.

Полезно узнать: растения, в какое время собирать.

Делать его необходимо плавными, круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, которая отвечает за нормализацию давления, расположена под затылочным бугром.

• Растяжка

Из-за застоя крови в области воротниковой зоны и в следствии того, что мышцы затекают и «каменеют» возникают так называемые боли напряжения.

Чтобы избавиться от этих симптомов, разминайте шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз. После этого сделайте круговые движения головой вправо-влево.

В конечной точке каждого движения делайте шеей потягивающее движение,а также фиксируйте шею и голову в таком положении на 10 секунд. Затем отдохните 5 секунд отдыха и приступайте к следующему движению.

• Тепло и холод

В том случае, если боль у вас пульсирующая, можно приложить к вискам лед или мокрое полотенце. В области виска проходят важные артерии, которые снабжают кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволит быстро заглушить головную боль.

Если же боль является давящей – то на заднюю поверхность шеи нужно положить что-то теплое – это создаст отток крови и понизит давление.

• Контроль употребления продуктов с кофеином

Кофеин способствует сужению кровяных сосудов вокруг головного мозга, а это в свою очередь вызывает мигрень. Чтобы этого избежать, постарайтесь уменьшить количество выпиваемого кофе, или перейти на напитки, которые не содержат кофеина.

Медики не рекомендуют употреблять более 3-х чашек молотого или более 5-ти чашек растворимого кофе, иначе это может повлечь за собой проблемы.

Также стоит помнить, что горький шоколад, при своей полезности для сердца, все же содержит кофеин, а следовательно является одним из продуктов, способных спровацировать головную боль.

• Пейте больше

Окружающие мозг мягкие ткани, на 90% состоят из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме происходит сгущение крови, что в свою очередь еще больше усугубляет реакцию на погоду.

Чтобы не допустить обезвоживания, пейте не менее 1,5 – 2 литров воды ежедневно. И если вы перекусываете на ходу, то твердую пищу обязательно запивайте водой.

• Орехи, бобы и имбирь

Содержащийся в таких продуктах, как свежие зеленые овощи, томаты, орехи, бобы и овсянка, микроэлемент магний, регулирует приток крови к головному мозгу и уровень сахара в крови.

В сочетании с витамином В6 он приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность. Витаминный комплекс с этими веществами можно купить в аптеке.

Кроме того, людям, которых частенько мучают головные боли, хорошо почаще употреблять в пищу имбирь. Дело в том, что его активное вещество – капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Помимо имбиря капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.

• Создайте микроклимат

Противостоять стихийным климатическим явлениям мы конечно же не можем. Однако, создать дома полезный для организма и головы в частности, микроклимат вполне в наших силах.

Нередко, мы не можем справиться с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение.

Для того, чтобы избавиться от накопившегося за день напряжения, выделите себе немного времени – хотя бы минут 15-20 после рабочего дня.

Включите и слушайте приятную фоновую музыку (лучше всего без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать). Также учитесь по принципу йоги контролировать свое дыхание – дышать животом, «сбивать» ритм дыхания ( это помогает снять стресс).

И наконец, самое главное – обязательно приучите себя на короткое время освобождать голову от всех посторонних мыслей. По данным исследований, в течении дня мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, а все остальные мысли – это пустые хлопоты.

Теперь вы знаете, как избавить от головной боли при перемене погоды, а также о том, как ее предотвратить.