Важность витаминов для красоты

В наше время рынок насыщен разнообразием средств косметической индустрии, которые обещают нам избавиться от первых признаков старения и затормозить этот процесс. Но не стоит забывать, что залог любого здоровья и красоты должен начинается изнутри, а именно с нашего питания. Правильное обеспечение организма нужными витаминами поможет отодвинуть первые морщины. Рассмотрим витамины, которые крайне важны для женщины.

– Витамин Е – антиоксидант, который активно борется с необратимыми процессами увядания кожи и злокачественными опухолями. Зачем нужен витамин Е для женщин? Он налаживает работу половых гормонов, делая фигуру более женственной.

– Витамин С относится к витамину красоты и молодости помогает регулировать образование меланина, именно при его большой нехватке появляется пигментация и веснушки.

– Витамин А стоит на стаже регенерации кожи. Его дефицит сказывается на сухости и образовании трещин на стопах. Также полезен бета-каротин для волос, делая их здоровыми и блестящими.

– Витамины группы В влияют не только на работу ЦНС, но также борется с выпадением волос.

– Витамин Н необходим для красоты кожи и отвечает за здоровье слизистых.

– Витамин D влияет на твердость костей, зубов, ногтей.

– Омега-3 на прямую влияют на молодость кожи, приводя в норму водный баланс и делая более крепкими клеточные мембраны.

– Полифенолы борются с процессами старения кожи и защищают нас от образования злокачественных опухолей.

– Селен помогает предотвратить ранние морщины и сохранить эластичность кожного покрова.

– Ликопин – стимулирует обновление клеток и улучшает их структуру. Для чего нужен Ликопин – для защиты кожи от вредных факторов окружающей среды.

Совет

Чтобы на дольше сохранить свежесть и красоту кожи важно кушать побольше овощей и фруктов и восполнять рацион всеми витаминами. Летом и осенью этого достаточно на нашем столе, а вот в зимний период лучше дополнительно принимать витаминные комплексы, разработанные специально для женщин. Не стоит забывать и о достаточном потреблении воды, которую тоже можно причислить в разряд необходимых «витаминов». В ней содержатся минералы кальций и магний, необходимые для здоровья и для красоты. Она играет важную роль в обменных процессах организма, а ее недостаток отражается на коже обезвоживанием и сухостью. При достаточном потреблении кожа выглядит свежей и здоровой, а при нехватке – это серый цвет лица и склонность к воспалениям.