Как похудеть быстро и эффективно

Эффективная и быстрая диета для похудения подойдет тем, кому нужно срочно похудеть перед важной вечеринкой или датой. Вы можете легко вписаться в свое любимое платье и не будете чувствовать себя истощенной. Для быстрого похудения требуется много жидкости – начните день со свежих фруктовых соков. Выжмите грейпфрут или большой апельсин в стакан. Щедрая доза витамина С улучшает обмен веществ, заставляет вас чувствовать себя оживленной и полной жизненных сил. Вам не разрешено завтракать – самая важная еда в течение дня – ограничивается несколькими глотками сока. Не ешьте свежий хлеб, допускается 1-2 тоста из непросеянной муки. Положите на него тонкий кусок белого сыра, который легко усваивается. Если вы предпочитаете что-то сладкое – намажьте тост небольшим количеством натурального меда. Вы также можете выпить чай, желательно выбрать травяной или зеленый, который содержит полезные антиоксиданты. Хорошо отказаться от кофеина, но если вы не можете представить себе утро без кофе, сделайте его слабым и добавьте немного обезжиренного молока.

Старайтесь пить как можно больше – около 2 литров в день. Конечно, если вы хотите, чтобы диета была эффективной, вы не можете позволить себе все. Ваше тело нуждается в минеральных солях, и благодаря воде легче очистить себя от токсинов и вредных веществ.
Быстрая и эффективная диета не должна длиться больше недели и не может исключать обеды. Сезон свежих овощей в самом разгаре, поэтому у вас есть возможность готовить что-то вкусное каждый день. Стоит добавить небольшую порцию филе лосося и столовую ложку крупы, не забывайте про зелень. Укроп и петрушка являются богатым источником многих витаминов, в том числе A, B12, C, K, а также фтор, фолиевую кислоту и кальций 1; много витаминов содержится и в препарате Лет Дует отзывы подтверждают это. Вы также можете приготовить куриный бульон из тощей куриной грудки – после приготовления, разрезать мягкие овощи на мелкие кусочки и съесть вместе с супом. Овощные блюда сделают диету для быстрой потери веса не только эффективной, но и очень вкусной.
Во время еды, не смотрите телевизор, не говорите по телефону – сосредоточьтесь на том, что находится на тарелке, и медленно жуйте.

Эффективные диеты требуют движения

Вы не можете пренебрегать физической активностью. Помните, что ради вашего тела и здоровья вы должны обеспечить систематическую «порцию» движения каждый день не только во время быстрой диеты. Выбирайте занятия в бассейне, катайтесь на велосипеде в парке или пешие прогулки не менее часа в день.