Правильное питание: смузи для хорошей фигуры

Густой напиток с заморским названием в последнее время завоевывает все большую и большую популярность в нашей стране. Это следствие распространения идеологии вегетарианства, правильного и здорового питания, технического прогресса, который дошел и до России.Более подробно о программах питания по ссылке.

Блендер или миксер теперь есть практически в каждой семье. Особенность смузи заключается в том, что его очень просто готовить, приятно пить, а главное этот напиток может быть весьма полезен для организма. Правда, последнее зависит от того, как его приготовить и из каких ингредиентов.

Разновидности смузи: правильное питание

Фруктовые – такие коктейли готовят из фруктов и ягод. Их очень любят девушки и дети. А главная цель фруктовых коктейлей – вкусовое удовольствие и поднятие настроения.

Зеленые – не так вкусны, как предыдущие, но очень полезны. Зеленые коктейли обладают ярким зеленым оттенком, потому что в их рецепт обязательно входят полезные растения: руккола, шпинат, укроп, петрушка и другие.

Здоровые – готовятся исключительно из полезных ингредиентов. Состав такого смузи зависит от тех проблем, которые существуют в организме человека. Обычно в здоровый коктейль кладут полезные овощи и фрукты и принимают, как, своего рода, лекарство.

Диетические – не содержат сахара, употребляются для похудения. Смузи, которые избавляют человека от чувства голода. Часто в них добавляют здоровые жиры: семена льна или миндальное масло.

Сладкие – неполезные коктейли, которые подаются как десерт. С использованием различных сиропов, взбитых сливок и других добавок.

Польза «Зеленых» смузи

Зеленые растения и овощи напитаны солнцем и полны витаминов и различных полезных веществ. Жидкая консистенция смузи позволяет организму усваивать их намного проще и быстрее, чем например, в составе салата. Главный секрет хорошего зеленого коктейля – жидкая основа, зелень и фрукты, ягоды, овощи.

Несколько элементарных рецептов

(Способ приготовления для всех один – поместить в блендер и измельчить)

1. Стакан йогурта и один огурец
2. Банан, шпинат, зеленый салат, стакан миндального молока
3. Один огурец, ломтик дыни, одна груша, стакан воды
4. Одно яблоко, 200 грамм сельдерея, стакан воды
5. Один банан, зеленый салат, одна груша, стакан миндального молока

Количество ингредиентов можно определять «на глазок». Все зависит от объема блендера и от желаемого количества порций.