Крепкий сон – источник здоровья и красоты

Все мы знаем, что здоровый сон является для человека биологической необходимостью. В процессе сна жизненные функции организма человека замедляются, создавая тем самым условия для отдыха. Здоровый сон способствует омоложению человеческого организма, улучшению самочувствия и настроения. Кроме этого происходит нормализация кровоснабжения кожи и оптимизация душевного равновесия.
К сожалению, сейчас многие люди имеют большие проблемы со сном. Это вызвано многими причинами. Основными такими причинами являются: стрессовые ситуации, большая загруженность на работе и некоторые вредные привычки (чрезмерное увлечение компьютером и т.д.). Для решения данной проблемы ученые разработали некоторые научные рекомендации.
Прежде всего, каждый взрослый человек должен знать, что ему нужно спать в течение 6-10 часов. По мере старения период сна постепенно уменьшается. Следует знать, что самый здоровый сон возможен до наступления полуночи. Поэтому ложиться спать нужно не позднее 22.00. Для того чтобы быстро заснуть необходимо применять следующие правила:
1.Спать нужно, по возможности, с открытым окном или в проветренной комнате;
2. Вечернее переедание негативно влияет на качество сна. Подробнее об этом можете узнать здесь;
3. Перед сном необходимо найти душевное равновесие и успокоиться;
4. Нужно избегать чтения книг и просмотр телепрограмм, которые вызывают душевное напряжение (фильмы ужасов, сводки новостей и т.д.);
5. Перед сном не рекомендуется употреблять кофе, чай или алкоголь. Так как они вызывают возбуждение нервной системы;
6. Для здорового сна нужно выбирать тихую и уютную комнату;
7. Нужно перед сном подобрать оптимальный набор одежды. Излишнее количество одетой одежды негативно влияет на качество сна.
Применение выше перечисленных рекомендаций позволяет за короткий промежуток времени решить проблему с бессонницей, тем самым улучшив свое самочувствие и здоровье своего организма.