Какую диету выбрать? Советы по выбору диеты.

Итак, вы решили, что хотите похудеть и начать программу по потери веса. Но порой выбор правильной диеты может стать невыполнимой миссией, благодаря огромному количеству разнообразных диет, которые нам предлагают. Какая диета лучше и поможет вам получить желаемые результаты в короткие сроки? Так как определить какая диета подходит именно вам?

Быстрая потеря веса

Можно часто услышать о системах похудения, которые обещают нечто вроде: «сбросить 7кг за 7дней» или «как быстро похудеть за месяц». Если ваша программа диеты обещает подобные вещи, не поддавайтесь этому. Не секрет, что диеты, которые обещают нереальные результаты, причинят больше вреда, чем пользы. Здоровая потеря веса должна быть умеренной и соответствовать вашим потребностям.

Нереальные требования

Есть диеты, которые утверждают, что вы похудеете без всяких усилий и отсутствия голода – это звучит слишком хорошо, что бы быть правдой. Конечно, вам не обязательно голодать и ограничивать себя в рационе, но все же, придется в реальной диете отказаться от некоторых старых привычек в еде и видах продуктов, которые вы любите. Настоящая диета не приходит в виде волшебной таблетки, но это вполне способно изменить вашу жизнь.

Строгое меню

Во многих диетах нужно соблюдать строгое меню и в рацион включать только определенные виды пищи. Нет ни какого смысла в диете, когда вы будите употреблять однообразную пищу. Наоборот, в качестве основы правильного питания вам необходимо есть все в определенном количестве и в нужное время. Правильное меню должно соответствовать физическим потребностям человека. Стараться следовать строгому меню будет сложно и не эффективно.

Упражнения

Не используйте программу диеты, которая не включает физические упражнения. Потерять вес, конечно можно, и не двигая ни единым мускулом вашего тела, но этот процесс будет достаточно долгим, а результаты будут значительно отличаться. Важно совмещать упражнения с вашим планом диеты.

Низкокалорийные диеты

На потребление калорий влияет мышечная масса, вес, рост, пол. Поэтому не выбирайте диету, которая содержит менее чем 1200калорий в своем меню. Такого рода диеты могут быть вредны.

Волшебные таблетки и добавки

Не выбирайте диету, которая предлагает купить вам дополнительные таблетки, добавки или волшебные лекарства, которые помогут вам быстро похудеть. В хорошей диете все, что вам нужно – это последовательность и правильное питание. А употребление таблеток или добавок не сможет ускорить процесс похудения.