Эффективность диеты Малышевой

Те, кто пытается похудеть, прекрасно знают, что существует множество диет и, к сожалению, не все они могут произвести должный эффект, а некоторые и вовсе могут навредить организму.  Практически любая диета, которая направлена на снижение лишнего веса, требует значительных физических, а также моральных усилий. А в случае неправильного применения диеты, можно нанести значительный ущерб организму. И поэтому при выборе любой диеты нужен грамотный подход.

Наверняка уже каждый наслышан о диете Малышевой, разработанной известной телеведущей и диетологом Еленой Малышевой. В первую очередь хочется отметить, что, по сути, она не является диетой как таковой. Главным её направлением является общий подход в питании. Если ее использовать по всем правилам, то каждый сможет сбросить желанные килограммы, при этом без особых усилий и за достаточно короткое время.

Главной задачей при любой диете является не потеря веса, а то чтобы впоследствии заново не набрать сброшенные килограммы. Диета Малышевой не предлагает изнурительные голодовки, которые, конечно же, способствуют значительному снижению веса. Но после них организм начинает c лихвой запасаться жиром, в результате чего можно набрать в 2-3 раза килограмм больше прежнего.

Диета Малышевой подойдет абсолютно каждому и даже тем, кто предпочитает хорошенечко покушать. Она допускает прием пищи, пять раз в день, из них 3 основные приема пищи и 2 дополнительных. При этом диета расписана по часам. Позавтракать нужно будет уже в 8утра, в рационе должна быть овсянка, залитая кипятком, которая выводит холестерин, также можно включить обезжиренный йогурт или простоквашу. Второй прием пищи рассчитан на полдень, и рацион должен содержать продукты богатые белками (мясо, рыба, яйца). Важно свести потребление соли к минимуму. Третий основной прием пиши – ужин должен завершиться не позднее 19.00. В его рационе должны присутствовать свежие овощи в виде салатов и обезжиренный кефир. Рацион двух дополнительных приемов пищи должен состоять исключительно из фруктов, для этого желательно кушать яблоки или мандарины.

Более подробно с диетой Елены Малышевой можно ознакомиться на сайте Life-dieta.ru.