Продукты, которые взбодрят утром

Вы часто замечаете, что утром подолгу не можете отогнать от себя сон?

Прочтите нашу статью и вы узнаете, продукты, какие взбодрят утром и помогут провести день отдохнувшим.

Какие продукты взбодрят утром? Список

• Шоколад

С него хорошо начинать утро, так как он содержит довольно много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно, чтоб получить заряд энергии на несколько часов.

• Холодная вода

Ваше физическое самочувствие заметно улучшится , если сразу же после пробуждения, вы будете выпивать хотя бы один стакан холодной воды.

• Ягоды

Любые ягоды хороши и полезны. Но еще лучше, если в свой завтрак вы включите свежую малину, чернику и клубнику. Ведь эти ягоды полны натуральных стимуляторов.

• Апельсиновый сок

Цитрусовые – настоящая находка для людей страдающих сонливостью! Сок цитрусовых плодов полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность.

Если апельсиновый сок вы не любите, предлагаем вам рецепт желе из апельсинового сока и шампанского.

• Мясо

Содержащиеся в мясе протеины, медленно перерабатываются, соответственно и энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен.То же самое относиться и к рыбе. Если у вас впереди трудный день, то лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем к примеру вермишель или хлеб.

• Орехи

Они также весьма питательны и помогут вам подзарядиться энергетически. Но все же не стоит сильно ими увлекаться, особенно на ночь. Дело в том, что остатки непереработанной энергии откладываются, и увы, не в мозгу, а в других частях тела.

Вкусный и полезный рецепт с орехами – ореховая пасха без выпечки.

• Зеленый чай

Выпив чашку чая зеленого чая, вы останетесь бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы чувствуете себя бодрячком практически сразу, то действие чая наступает более постепенно.

• Яблоки

Они содержат в себе бор,вещество, которое повышает бдительность организма – то есть повышается внимание человека к деталям. Кроме того, в яблоках много других полезных веществ, грызть их полезно например для зубов.

• Овсянка

В ней очень много сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите к ней что-то сладкое (например мед), то получите замечательный энергетический завтрак.

• Бананы

В бананах много натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше, чем искусственные заменители.

• Йогурт

Прекрасный источник “долгоиграющей” энергии. А все дело в магнии, который содержится в йогурте. Однако при этом следует помнить, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем может показаться.

Читайте также, как приготовить йогурт своими руками?.

• Яйца

Их вообще можно отнести к супер-еде. В яйцах много протеинов, витаминов и минералов (в том числе и лейцин), которые необходимы нашему организму для полноценной работы и восстановления после физического труда и упражнений. Кроме того, употребляя на завтрак яйца, вы будете не так быстро уставать в течении дня.

Бодрости вам и здоровья!