Красота и здоровье. Как вести себя в жару?

Наступило настоящее лето, жара в разгаре! Как вести себя в такую жару? То ли, действительно, раньше не было так жарко, то ли организм реагирует на жару не так, как раньше. В любом случае нужно задуматься, как помочь организму адаптироваться к окружающей жаре, приноровиться к ней с наименьшими потерями для здоровья.
Первым помощником является наш позитивный настрой, понимание того, что разговоры о жаре не сделают её меньше. Более актуальным будет, например, изменение режима, насколько это возможно в каждом конкретном случае.
Встать пораньше и часть дел сделать пока не так жарко. Понимать друг друга, помогать и не заниматься энтузиазмом за личный счёт, берегите себя! В этой ситуации лучше находиться в комфортной обстановке.
Пришедшего с работы члена семьи, отработавшего день в экстремальных условиях не провоцируйте на скандал, ему требуется время восстановиться. От непривычно высокой температуры страдает психика человека. Кто-то делается вялым и апатичным, а другой агрессивным и придирчивым. Наблюдаются перепады настроения, потеря сил. Часто принимается ошибочное решение.
Психологи считают, что основная причина такого состояния – недостаток жидкости в головном мозге. В жару внутренние органы хуже снабжаются кровью. Из-за чего мозг получает меньше кислорода. Плюс к этому задымлённость городов усугубляет ситуацию. Так что думайте, что для себя вы можете сделать.
Работа есть работа, поэтому если вы на рабочем месте, поставьте возле себя стакан с водой и влажные салфетки. Почаще охлаждайте ими руки и лицо. Воду пьём небольшими глотками и регулярно. Работаем и двигаемся неторопливо, сохраняем силы.
Самое жаркое время суток с 12 до 17. Не выходите на рынок либо магазин в разгар жары, подумайте обо всём заблаговременно!
Почаще делайте омовения и усильте питьевой режим. Все знают о необходимости обильного питья. Как правило, пьют воды мало, а летом это очень чревато неприятными последствиями. В жару особенно сгущается кровь, даже здоровые люди подвергают дополнительной нагрузке сердце и мозг. Остальные – это вообще группа риска. О пользе воды мы поговорим ещё, в следующих публикациях, а сегодня просто хотим напомнить о некоторых фактах, реальных фактах. Задумайтесь и составьте себе сами индивидуальный питьевой режим.
Есть много точек зрения – сколько воды стоит выпивать в день. 1,5 л. не навредят ни при каких заболеваниях. Если не согласны, определите свою норму сами, организм подскажет вам.