Как быть всегда в тонусе?

Усталость, депрессия, чувство безвыходности, отчаяние – эти слова часто звучат, когда «опускаются руки», когда не хочется ничего делать, мир повернулся спиной. Хотя до страшного медицинского диагноза – депрессии еще слишком далеко, а отчаяние приходить не от чего.
Сначала надо разобраться в себе, откуда пришло это чувство. Возможно, это просто накопилась усталость и надо пересмотреть собственный образ жизни, ведь дело не в том, что приходится много работать либо заниматься домашним хозяйством и воспитанием детей. Телепередачи, компьютерные игры до утра никак не могут считаться отдыхом. Возможно, просто в расписании не предусмотрено время для себя, что очень часто бывает у молодых мам. А возможно, просто поставлены слишком сложные цели, и нет удовлетворения, потому что для их достижения надо очень много времени.
Для того чтобы утром обзавестись хорошим настроем на весь день, надо перевести будильник минут на 15 раньше, чем обычно, чтобы не опоздать на работу. Тогда будет возможность потянуться в кровати, медленно сесть, не спеша пройти в ванную, начать завтрак со стакана воды с лимонной долькой.

Если на улице отличная погода, то последнюю остановку до работы надо не доехать, а пройти по улице. Если же до работы ехать нужно было на машине, то можно отложить прогулку на обеденный перерыв. Но даже в самый насыщенный день должно найтись 30 минут для пешеходной прогулки. На работе, да и дома, надо научиться не перекусывать за компанию, излишняя тяжесть будет вызывать сон и раздражение необходимостью активно работать.
Не менее важны физические упражнения, хорошо, если имеется возможность заняться спортом, ходить в тренажерный зал, бегать трусцой и плавать в бассейне. Но даже тогда, когда кажется, что на это нет времени, надо хотя бы начать с того, чтобы на несколько этажей подняться без лифта.
Хорошая музыка – также способствует поднятию настроения. Стоит отказаться от телевизора, который работает фоном в пользу любимых мелодий. Неплохо, если под них захочется потанцевать. Современные офисные работники все чаще обращаются к йоге, когда на работе завал или начальник повышает голос. Это им позволяет справиться с негативными эмоциями и почувствовать свободу.
Необходимо иметь хобби. Это вполне могут быть путешествия, фотографирование, вязание или спорт. Но обязательно надо ждать чего-нибудь очень приятного, чего можно достигнуть довольно быстро и иметь возможность пережить эти приятные мгновения вновь. Конечно, замечательно стараться заработать на квартиру или загородный дом, но ожидание отпуска и интересного путешествия придает значительно больше сил.