4 совета, как развить любовь к себе

Мы все виноваты в том, что одержимы этими мыслями, которые говорят нам, что мы недостаточно хороши, но как нам научиться противостоять самокритичной болтовне ума?

1. Осознайте, что это всего лишь мысли

Первым шагом к преодолению негативного самовосприятия является признание мыслей только мыслями. Они могут только навредить вам, если мы это им позволяем. Они созданы вашим эго. Если одна часть вас создала их, другая часть вас может научиться управлять ими. Старайтесь не придавать им эмоций. Пусть они остаются как отдельная вещь к тому, что вы чувствуете, высвобождая это чувство значимости. Мы сильнее реагируем на эмоции, чем на мысли. Наблюдайте за мыслями, не реагируйте на них. Действия приходят из мыслей – только если мы действуем в мысли, она становится «реальной».

Экхарт Толле в своей книге «Говорит неподвижность» говорит: «Нет себя. Нет проблем», – сказал буддийский учитель, когда его попросили объяснить более глубокий смысл буддизма ». И это правда. Ваше эго не является реальным вами, но это часть физического проявления вас. Если вы игнорируете эгоистичное мышление эго – проблем нет.

2. Борьба с негативными мыслями с позитивными утверждениями

Для этого требуется время и много практики, которую предоставляет Yyoga студия йоги в Киеве. Но как только вы сможете распознать мысль только как мимолетную мысль, вы сможете бороться с ней с помощью противоположной, позитивной мысли. Например, если я думаю, что я чувствую себя бесполезным и ни на что не способным, я ловлю себя и признаю что это негативная мысль. Затем я могу расслабиться и подумать: «Я всегда стараюсь изо всех сил, и это самое большее, что я могу дать». Повторение и последовательность являются ключами к избавлению от старых вредных привычек. Мы склонны к тому, чтобы одни и те же негативные мысли возникали в цикле, поэтому чем больше мы сможем бороться с ними и повторять эти позитивные утверждения, тем меньше негативных мыслей мы будем испытывать.

3. Взгляните на постороннего

Если первые два совета окажутся трудными (и они будут до тех пор, пока вы не будете практиковать их сотни раз), попробуйте принять точку зрения постороннего. Если бы ваш друг подошел к вам и повторил некоторые негативные вещи, которые вы сказали себе, и применил их к себе, что бы вы сделали? Скорее всего, вы скажете им, что они глупые, и это неправда. Вы, вероятно, сказали бы, что они замечательные и не нужно беспокоиться. Если вы можете утешить своего друга, почему бы не проявить такую же доброту к себе?

4. Относись к себе как к другу

Если мы можем быть добрыми к другим, почему нам так трудно быть такими же по отношению к себе? Две части нас сражаются друг против друга. Когда друг нуждается в комфорте, наше эго отходит на задний план, а наша сострадательная сторона доминирует. Когда мы нуждаемся, наше эго и сострадание сражаются друг с другом с равной силой. Постарайтесь, чтобы ваша сострадательная сторона доминировала во времена неуверенности в себе. Вы только человек. Мысли, которые вы испытываете, являются общими. Дай себе перерыв.

Обязательно помните идею «Нет себя». Нет проблем », когда у вас возникает негативное мнение о себе. Это простое послание, которое напоминает нам о самоотверженности. Наша жизнь не была бы такой приятной, если бы мы были все время заняты собой, на самом деле нам было бы слишком одиноко. В следующий раз, когда вы будете беспокоиться о том, что вы не достаточно хороши, скажите себе: «Нет себя. Нет проблем» и посмотрите, как ваш ум смещается в более широкую перспективу, к сообществу человечества.