Оставаться стройной зимой

Пока на улице температура становится все ниже, нам хочется полакомиться более основательными и горячими блюдами, поэтому именно в зимнее время люди больше всего набирают лишний вес. Но не переживайте, ведь остаться в прекрасной форме можно даже в самые лютые холода, нужно только следовать нашим советам:
*Откорректируйте свое питание. Основной упор делайте на овощные блюда из моркови, лука, тыквы, свеклы, брокколи и так далее. Не забывайте также о зелени. Эти продукты обеспечат поступление в ваш организм всех необходимых витаминов и минералов, что очень важно для формирования иммунитета и противостояния болезням. Также не забывайте о фруктах.
*Не забывайте много пить. В зимнее время воздух в помещениях становится суше из-за разных систем контроля над климатом, поэтому риск обезвоживания увеличивается. Иногда мы путаем жажду с голодом и из-за этого едим намного больше. Оптимальное количество воды в день – восемь стаканов. Всегда старайтесь иметь при себе бутылочку воды.
*Не забрасывайте тренировки. Как только начинает темнеть раньше, так многие сразу же перестают ходить на тренировки. И очень зря, ведь физическая нагрузка не просто помогает нам не набрать лишнего во время зимних месяцев, но и поднимает настроение (а это очень важно, ведь из-за короткого солнечного дня мы часто впадаем в меланхолию). Конечно, лучше всего приобрести абонемент в зал, однако прогулки и посещения бассейна тоже подходят.
*Не увлекайтесь горячими напитками. В морозное зимнее утро руки так и тянутся к ароматному горячему шоколаду или кофе со сливками, а ведь в этих напитках много жира и калорий. Выбирайте маложирные варианты (кофе с обезжиренным молоком, чай) или хотя бы постарайтесь уменьшить порцию напитка (не больше 200 миллилитров).
*Постарайтесь не переедать. В холодное время года активность неизменно уменьшается, поэтому и так легко набирается лишний вес. Пусть самым основательным приемом пищи будет завтрак, который лучше всего сделать углеводным и богатым волокнами (идеально подойдет каша с фруктами). Ужин по возможности сделайте легким и нежирным.
*Не поддавайтесь апатии. Зима – это не время для уныния, сделайте свою жизнь веселой и разнообразной, и вам не придется беспокоиться о лишних кило.

Источник: Мир-Леди.ру — интернет-журнал современной леди