Роль биотина в укреплении волос

Многие продукты для волос обещают более длинные и объемные пряди, но факт в том, что все, что применяется местно, может только создать внешний вид более густой гривы. Если вы хотите получить больше объема, вам нужно провести изменения внутри организма.
В борьбе за внешнюю красоту мы часто забываем о диете и здоровье, но они играют огромную роль в привлекательности наших волос и кожи. Одним из симптомов дефицита биотина может быть истончение или выпадение волос. В этом случае биотин может исправить положение. Хотя до сих пор существовали только слабые научные данные о роли биотина в улучшении состояния волос, кожи и ногтей, многие женщины заявляют, что потребление этого чудо-препарата привело к более быстрому росту волос и ногтей. Действительно ли биотин эффективен или это просто новомодное средство?
При попадании в организм биотин реагирует с клеточными ферментами и играет важную роль в производстве аминокислот, которые являются строительными блоками белка. Сам волос состоит из кератина, который представляет собой форму белка. Поэтому потребление продуктов, содержащих биотин, помогает вносить вклад в рост волос. Биотин также помогает организму вырабатывать витамин D с помощью пантотеновой кислоты (другой подгруппы семейства B-витаминов). Очевидно, что без биотина будет наблюдаться снижение синтеза белка, что предотвратит создание кератина.

Рекомендуемый ежедневный прием

Биотин для укрепления волос мужчины и женщины старше 19 лет должны принимать по 30 мкг в день, за исключением кормящих мам, которые должны потреблять 35 мкг. Нет никаких неблагоприятных последствий, связанных с чрезмерным потреблением биотина (например, если нужно принимать избыточные количества биотиновых добавок).