Как научить ребенка правильно питаться

Часто родители задумываются о том, как научить своих детей правильно питаться.

Советы, перечисленные ниже, помогут вам привить любовь детей к здоровому и правильному питанию.

Семейные застолья

Чтобы научить ребенка правильно питаться, следует самим придерживаться здоровых привычек. Семейные застолья помогут вам сплотиться на пути к здоровью. Они наладят взаимоконтакт и научат общению.

Семейные обеды сформируют у детей правильные ценности – моральные и пищевые.

Результаты исследований доказали, что дети, в семьях которых принято было устраивать общие обеды или ужины, реже посещают общепиты или рестораны быстрого питания еды. Во время таких застолий можно выслушать ребенка, дать ему правильные советы и принять непосредственное участие в жизни любого члена семьи.

Пусть ребенок зовет на обед приятелей. Вы сможете познакомиться с его друзьями. Можно на выходные вместе устраивать пикники на природе. Купите несколько наборов посуды, чтобы не расстраиваться из-за разбитой тарелки

Приучайте детей с раннего детства есть из красивой посуды, рассказывая правила сервировки и поведения за столом.

После тяжелого рабочего дня сложно приготовить что-то быстрое и полезное. Привлеките к процессу детей: вы сможете весело провести время вместе, а также приучите ребенка к приготовлению здоровой пищи. Вместе с чадом оформите блюдо.

Поставьте на стол в кухне или комнате ребенка блюдо с фруктами, чтобы перекусы были полезными. В холодильнике лучше оставить несколько бутербродов из цельнозернового хлеба и овощей. Проголодавшийся ребенок найдет полезное и вкусное блюдо сам, если вам не будет рядом.

Вместо вредной жарки тушите или варите пищу. Вам всегда поможет мультиварка, чтобы приготовить полезные обед или ужин. Обсудите во время готовки с ребенком пользу продуктов, объясните отпрыску, почему вредно переедать.

Кроме того, запомните несколько советов:

1. Отучайте ребенка перекусывать между приемами пищи. Ребенок может нарушить пищевой ритм и не захочет обедать.
2. Не ешьте за просмотром телевизора, чтобы не отвлекаться от процесса. За мультфильмами можно не заметить и съесть больше нормы.
3. Готовьте вместе. Это весело или полезно для ребенка, которому будет приятно съесть результаты своего труда.
4. Не заставляйте ребенка есть нелюбимые блюда.
5. Не поощряйте чадо вкусными, но вредными продуктами. Хорошее поведение должно отмечаться похвалой, любовью и заботой.