Сбалансированная диета в пожилом возрасте

Чаще всего, рацион пожилого человека в преклонных годах очень нарушен, что приводит к лишнему весу. В пансионатах для людей преклонного возраста, сети SM-Pension, внимательно относятся к диете для пожилых людей. Сайт сети: https://sm-pension.ru/.

К тому же дамам в эти года еще докучает климакс, который хорошенько портит фигуру.

Сбалансированный рацион – ключ к стройной фигуре для тех, кому 50+

Как вы понимаете, людям в преклонном возрасте не уместна диета, которая в пору 25-летним. Им в первую очередь нужно составлять рацион исходя из их самочувствия и перенесенных заболеваний. Подробнее о ценах и условиях размещения в подмосковных пансионатах тут: https://sm-pension.ru/ceny-i-skidki/.

Если вы хотите не только иметь стройную для вашего возраста фигуру, но и здоровье, то вам стоит щепетильно формировать рацион питания. Но, ни в коем случае не ограничивать его скудными перекусами.

Вы должны осознавать, что строгие ограничения в еде в пожилом возрасте могут быть чреваты ухудшением здоровья. Особенно, если вы или ваш родственник, только что перенесли какое-нибудь тяжелое заболевание, например инсульт. Для таких людей важна, не только диета, но и условия в целом. Можете заглянуть по ссылке и посмотреть подходящие варианты: https://sm-pension.ru/houses/pansionat-dlja-pozhilyh-posle-insulta/.

Краткие общие рекомендации по питанию в пожилом возрасте

1. Чтобы вам не грозили обострения хронических заболеваний и функциональные нарушения ЖКТ, вам стоит принимать в пищу сложные углеводы.
2. Потребление жиров необходимо свести к минимуму. Примерно 10% от общего рациона. Это касается как растительных, так и животных жиров. К месту будут семечки, авокадо, орехи, кунжут.
3. Белковых продуктов должно быть в рационе минимум 20%. Лучше всего подойдет нежирное мясо и постная рыба.

Какими продуктами насыщать рацион

1. Молочные продукты. Они улучшают усвоение остальных продуктов питания.
2. Овощи и фрукты. Это прекрасный источник витаминов. Конечно, со слишком сладкими фруктами лучше не перебирать, но иногда баловать себя можно.
3. Белковый элемент. Прекрасными вариантами будут блюда из курицы, крольчатины и красной рыбы

Помните, что в пожилом возрасте лучше вести раздельное питание, так как пищеварительная система не такая сильная как в юном возрасте.

Что исключить из рациона

1. Блюда из мест быстрого питания – фаст-фуд.
2. Сильносоленые и копченые продукты, так как они могут повышать давление.
3. Острых продуктов, тоже стоит избегать, так как они могут негативно повлиять на слизистую желудка.
4. Мучные изделия и «кондитерка». Можно баловать себя по праздникам, но не увлекаться. В повседневности лучше исключить подобные продукты.

Следите за своим рацион и будьте здоровы и стройны даже, если вам 50+.