Приучаем ребенка к овощам и фруктам

Все мамы знают, что дети не особенно любят овощи и фрукты, особенно в свежем виде. Конечно, намного вкуснее поесть фруктовое пюре или вообще шоколадку. Но потребление ребенком свежих овощей и фруктов обязательно для правильной работы желудочно-кишечного тракта, а так же насыщения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В нашей статье мы поможем вам приучить малыша к употреблению полезной еды.

1. Если даже ваш ребенок с удовольствием кушает яблоки, то это не значит, что так будет всегда. В любой момент маленький капризуля может отказаться от них. В этом случае не надо исключать из рациона яблоки совсем и относить их в раздел «он не любит». Предлагайте ему периодически фрукт, но не настаивайте, пускай всегда яблоки будут на виду, а также сами их употребляйте с удовольствием. Рано или поздно ребенок снова их захочет, глядя на вас.

Если же малыш с самого начала не хотел есть яблоки, то смысл воздействия остается таким же – не заставляйте его есть, то, что он не хочет, но не меняйте рацион и сами не исключайте продукт из своего меню. Готовьте блюда со свежими яблоками, например, салат, при этом ребенку накладывайте его, как и всем членам семьи, если не хочет, то не предлагайте ему замену. В скором времени, ему захочется попробовать то, что с таким удовольствием едят его родители. Помните, что дети копируют наши действия. Если что-то в еде не нравится маме или папе и они это явно высказывают, то будьте уверены, что ребенок будет делать то же самое, даже не попробовав.

2. Красиво оформленная еда привлечет к себе больше внимания и заинтересует. Опять же возьмем за пример яблоко. Если дать просто яблоко, то ребенок его может не захотеть, но если яблоко будет порезано или красиво украшено, или из него сделана какая-то фигурка, или дополнительно приготовлена сладкая подливка, то это уже станет интересным.

Придумывайте интересные истории, связанные с овощами и фруктами, конечно, фантазийные. Например, что в сказке страшное чудовище – яблоко хочет обидеть любимую ребенком клубничку и только малыш может спасти клубничку, съев злое яблоко. Или, например, что надо спрятать хорошее яблочко в животик малышу, потому что за ним охотятся страшные пираты. Проявляйте фантазию и креатив, предлагая продукты ребенку.

3. Хорошим вариантом будет привлекать ребенка к готовке. Так вы «убьете» двух зайцев. Во-первых, ребенок станет учиться готовить и будет разбираться в готовке, названиях ингредиентов и вообще во всем процессе. Второе, это то, что нельзя не пробовать, то, что готовишь, потому что это интересно. Разрешайте малышу приобщаться к кулинарии, даже если он наведет какой-то бардак, это не страшно, зато потом у вас будет помощник, который кушает полезные фрукты и овощи.

Вот такие не хитрые советы мы вам дали для приучения ребенка к полезному питанию. Правильный рацион позволит вашему малышу расти крепким и здоровым.