Главная / Интересное / Что делать, если мучает «погодная» головная боль

Что делать, если мучает «погодная» головная боль

головная боль от погодыС каждым днем, все больше людей отмечают влияние погодных условий на свое самочувствие. Такое состояние называется метеозависимость. Официально метеозависимость не является диагнозом, это просто реакция организма.

Различные изменения погоды и такие явления, как например геомагнитные бури, вызывают у восприимчивых к ним людей общее недомогание и головные боли.

Мы вкратце рассказали вам, дорогие читательницы, что представляет собой метеозависимость, а теперь поговорим о том, что можно предпринять для того, чтобы если не предотвратить головную боль при перемене погоды, то хотя бы свести к минимуму риск ее возникновения.

Головная боль от погоды, что делать?

Вот несколько рекомендаций по этому поводу:

  • Массаж

В ходе научных исследований доказано, что если человек, страдающий частыми головными болями, хотя бы 2-3 раза в неделю найдет немного времени для массажа, то приступы у него будут происходить как минимум в два раза реже и их интенсивность будет гораздо слабее.

Массаж восстанавливает кровоснабжение и оказывает на организм расслабляющее действие. Это снимает главную причину возникновения головной боли — спазмы. Кроме того, массаж головы, это еще и очень приятная процедура.

Полезно узнать: растения, в какое время собирать.

Делать его необходимо плавными, круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, которая отвечает за нормализацию давления, расположена под затылочным бугром.

  • Растяжка

Из-за застоя крови в области воротниковой зоны и в следствии того, что мышцы затекают и «каменеют» возникают так называемые боли напряжения.

Чтобы избавиться от этих симптомов, разминайте шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз. После этого сделайте круговые движения головой вправо-влево.

В конечной точке каждого движения делайте шеей потягивающее движение,а также фиксируйте шею и голову в таком положении на 10 секунд. Затем отдохните 5 секунд отдыха и приступайте к следующему движению.

  • Тепло и холод

В том случае, если боль у вас пульсирующая, можно приложить к вискам лед или мокрое полотенце. В области виска проходят важные артерии, которые снабжают кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволит быстро заглушить головную боль.

Если же боль является давящей – то на заднюю поверхность шеи нужно положить что-то теплое – это создаст отток крови и понизит давление.

  • Контроль употребления продуктов с кофеином

Кофеин способствует сужению кровяных сосудов вокруг головного мозга, а это в свою очередь вызывает мигрень. Чтобы этого избежать, постарайтесь уменьшить количество выпиваемого кофе, или перейти на напитки, которые не содержат кофеина.

Медики не рекомендуют употреблять более 3-х чашек молотого или более 5-ти чашек растворимого кофе, иначе это может повлечь за собой проблемы.

Также стоит помнить, что горький шоколад, при своей полезности для сердца, все же содержит кофеин, а следовательно является одним из продуктов, способных спровацировать головную боль.

  • Пейте больше

Окружающие мозг мягкие ткани, на 90% состоят из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме происходит сгущение крови, что в свою очередь еще больше усугубляет реакцию на погоду.

Чтобы не допустить обезвоживания, пейте не менее 1,5 — 2 литров воды ежедневно. И если вы перекусываете на ходу, то твердую пищу обязательно запивайте водой.

  • Орехи, бобы и имбирь

Содержащийся в таких продуктах, как свежие зеленые овощи, томаты, орехи, бобы и овсянка, микроэлемент магний, регулирует приток крови к головному мозгу и уровень сахара в крови.

В сочетании с витамином В6 он приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность. Витаминный комплекс с этими веществами можно купить в аптеке.

Кроме того, людям, которых частенько мучают головные боли, хорошо почаще употреблять в пищу имбирь. Дело в том, что его активное вещество — капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Помимо имбиря капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.

  • Создайте микроклимат

Противостоять стихийным климатическим явлениям мы конечно же не можем. Однако, создать дома полезный для организма и головы в частности, микроклимат вполне в наших силах.

Нередко, мы не можем справиться с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение.

Для того, чтобы избавиться от накопившегося за день напряжения, выделите себе немного времени — хотя бы минут 15-20 после рабочего дня.

Включите и слушайте приятную фоновую музыку (лучше всего без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать). Также учитесь по принципу йоги контролировать свое дыхание — дышать животом, «сбивать» ритм дыхания ( это помогает снять стресс).

И наконец, самое главное — обязательно приучите себя на короткое время освобождать голову от всех посторонних мыслей. По данным исследований, в течении дня мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, а все остальные мысли — это пустые хлопоты.

Теперь вы знаете, как избавить от головной боли при перемене погоды, а также о том, как ее предотвратить.

Погодная головная боль

Добавить комментарий