Главная / Красота / Утренняя гимнастика от тибетских лам

Утренняя гимнастика от тибетских лам

утренняя гимнастика от тибетских лам

Эта уникальная гимнастика, разработанная тибетскими ламами, займет не более 10 — ти минут вашего утреннего времени. Но при этом она оказывает потрясающий эффект — как буд-то рождаешься заново. Итак…

Утренняя гимнастика от тибетских лам, 10 упражнений

  • Упр. 1

Проснувшись утром, полежите пять минут с закрытыми глазами. Затем разотрите руки до тех пор, пока они не станут горячими. После этого, помассируйте уши (ухо является пультом управления всем нашим организмом) следующим образом: указательный, большой и средний пальцы нужно взять как бы в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз, большой палец при этом должен находиться за ухом.

Читайте также: усталость на лице, как избавиться?

  • Упр. 2

Правую ладонь положите на лоб на линии бровей и накройте левой ладонью. Сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. Кстати, это хорошо помогает и от головной боли.

  • Упр. 3

Сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

  • Упр. 4

Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левую – сверху. Слегка нажимая, двигайте руки сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

  • Упр. 5

Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Это поможет избавиться от застойных явлений в пищеварительном тракте.

  • Упр. 6

Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

  • Упр. 7

Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху. Делайте круги по животу по часовой стрелке с нажимом – 30 раз.

  • Упр. 8

Ноги вытяните, руки положите на затылок. Вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Повторите 10 раз. Это очень полезно для позвоночника и пищеварения.Также хорошо для мужчин, т.к улучшает мужскую потенцию.

  • Упр. 9

Сядьте на край кровати, глаза держите открытыми, левую ногу положите на правое колено. Костяшками пальцев руки разотрите выемку на стопе 30 раз. То же повторите с правой ногой. Это стимулирует работу всех органов организма.

  • Упр. 10

В положении сидя, положите на затылок правую ладонь, а левую сверху. Надавливая, двигайте руками вправо-влево 15 раз.

После утренней гимнастики от тибетских лам обязательно выпейте 1-2 стакана воды комнатной температуры.

И помните, что все нужно делать с удовольствием, или же не делать этого вовсе.

гимнастика от тибетских лам тибетская гимнастика упражнения от тибетских лам утренние упражнения Утренняя гимнастика от тибетских лам

Добавить комментарий