Отношения с напольными весами

Весы имеют над нами власть. Вставая на них, мы не просто видим, сколько мы набрали или сбросили. Весы нас предупреждают, срамят либо одобряют. Этот прибор порождает много неправильных представлений о нашем весе и питании. Мы бы не зависели так от них, если бы не наделяли их полномочиями судьи. Чтобы убрать эту «ложку дегтя» из наших отношений с весами, нужно выявить наши заблуждения и потом расстаться с ними. А потом установить новые, правильные отношения с нашим телом.
Сначала возникает мечта: приблизить свой вес к идеальному. Но идеал, к которому мы пытаемся приблизиться, зачастую не совпадает с тем весом, в котором мы ощущаем себя комфортно. Обычно идеальный вес достигается только за счет строгой диеты, либо он вообще так и остается недостижим. Сложность в том, что идею идеального веса пропагандирует и медицина. Врачи опираются на индекс массы тела. Однако эти расчеты ведутся с использованием обобщенных данных о населении, поэтому их не стоит применять конкретному человеку. ИМТ не учитывает динамику веса, а также образ жизни и наследственные факторы.

В итоге, высчитав «магическое число», человек делает из весов усилитель своих страхов.
Не нужно гнаться за идеальным весом. Самое верное решение – высчитать свой устойчивый или естественный вес.
У любого человека вес может колебаться. Например, в конце лета мы весим меньше, а к концу зимы поправляемся. Вес может меняться и из-за химического состава продуктов. Так, разные комбинации гликогена и воды могут приводить к изменению веса до 3 кг в сутки. Еще один немаловажный фактор – количество воды в организме. Если ее поступает мало, организм пытается удержать ее как можно в большем объеме. Задержка жидкости иногда происходит из-за стресса. Другая причина колебаний – когда мы не в силах устоять перед чем-то вкусненьким после жесткой диеты. Вводя ограничения в еде, мы запускаем программу защиты организма. Как только появляется возможность, он старается запастись. Поэтому бывает, что пара булочек превращается в пару лишних кило. Нужно помнить и о гормонах. Они тоже значительно влияют на изменения веса.
Рекомендуется вставать на весы не чаще одного раза в месяц. Отклонения на 1–3 кг – это нормально.
Не нужно преувеличивать роль весов в создании положительного представления о своей фигуре.

Источник статьи: Мир-Леди.ру — интернет-журнал современной леди

Оставить комментарий

Имя (обязательно)

E-mail (не публикуется) (обязательно)