Женский журнал "Юлия" о Женщине и для Женцин! О её маленьких радостах и горестях, победах и не удачах…
Серьезной причиной переедания является хронический стресс. В том случае, если сильный и выраженный стресс почти полностью угнетает аппетит, тогда постоянный и уже привычный стресс лишает человека покоя, и он начинает заедать его, особенно по вечерам, так как приятная тяжесть от сладкой и жирной пищи создает в первое время ощущения покоя, умиротворенности и защищенности. Таким же образом влияет на человека постоянный страх чего-нибудь в своей жизни. Избавившись от него, человек начинает значительно меньше есть, прекращаются перекусы и он начинает терять свой вес. Отсутствие позитивных эмоций также толкает человека на переедание, потому что он начинает компенсировать эту нехватку балованием себя чем-нибудь вкусненьким. Вносите в свою жизнь эти позитивные эмоции не за столом. Общайтесь, не запирайте себя в четырех стенах, вступайте в клубы по интересам, ходите группами в баню, кино, выезжайте за город. Еще к перееданию толкают высокие требования к жизни, неудовлетворенность достигнутым. В этом случае примите все как есть, или попытайтесь изменить такое положение дел.
Интересно прочитать: как сбросить вес максимально просто и эффективно.
Если не удается самому разобраться в своих психологических проблемах, или их так много, что невозможно выделить основную, то вам нужна консультация психолога. А пока не сходили, а с весом надо что-то делать, начните менять свое поведение. В том случае, если пошла стрессовая ситуация на работе, тогда расслабиться и успокоиться поможет курс общего массажа или прогулка пешком. После этого вас ежеминутно не будет тянуть к холодильнику, и повысится ваша общая стрессоустойчивость.
В том случае, если вы выявили у себя признаки тревожности или страха, тогда медлить с походом к психологу или к психотерапевту не стоит. Параллельно с выявлением и устранением психологических проблем, надо начинать ломать старый пищевой стереотип и строить новый. В первую очередь человек должен научиться есть медленно и без суеты.
Во время еды убрать просмотр телепередач и чтение газет и открытого ноутбука. В том случае, если появилось чувство голода в неурочное время, надо просто попить чистой воды.
Жевательную резинку жевать не весь день, а только 15 мин после еды. Только при выполнении всего вышеуказанного у полного человека появится шанс снова не располнеть, когда он сумеет при помощи диеты и физических упражнений снизить свой вес.
