Главная / Здоровье / Бессонница

Бессонница

БессонницаНепостоянный режим сна и стрессы приводят к такому заболеванию как бессонница. Её вполне можно считать болезнью, так как это сбой в организме, который сильно докучает своему хозяину. Он, ворочаясь и зевая, хочет спать, но не может. Многие начинают борьбу с бессонницей с помощью успокоительных таблеток, которые насильно погружают в сон, но такой метод борьбы приведет только к полной зависимости от лекарств. Поэтому гораздо лучше справляться с данным недугом другими методами, например при помощи сборов лекарственных трав.

Бессонница может быть по разным причинам, будь то серьезное заболевание или же постоянные изменения в режиме сна. Но в целом выполнение данных советов может помочь справиться с ней.

  1. Очень важно ложиться спать приблизительно в одно и то же время, тем самым нормируя свой режим сна. Если вы постоянно ложитесь спать в разное время, то, конечно же, ваш организм привыкнет к такому распорядку дня, именно поэтому так важно соблюдать это очень простое правило.
  2. Принятие алкоголя перед сном также приведет к его нарушению. Алкоголь несомненно расслабляет, но и в тоже время возбуждает нервную систему, что не очень хорошо влияет на засыпание.
  3. Исключите физические нагрузки перед сном. Физическая нагрузка взбодряет организм, учащает сердцебиение, что конечно вас наоборот возбудит, а не расслабит. Лучше если физическую нагрузку вы будете выполнять утром. Но можно выполнять расслабляющие упражнения, не требующие особой подвижности.
  4. Горячая ванна поможет вам полностью расслабить не только тело, но и свой мозг. Очень хорошо если такую ванну вы будете принимать с добавлением сборов успокаивающих трав и ароматерапией. Это определённо вас настроит на спокойствие и умиротворенность.
  5. Обязательно проветривайте помещение перед сном. Дома конечно тепло и уютно, но порой свежего воздуха не достаточно для организма. Всем известно, что лучше всего спится именно на свежем воздухе, поэтому почаще проветривайте и увлажняйте воздух в помещении.
  6. Съешьте легкий ужин перед сном. В этом может помочь чашка горячего чая с травами Алтая, или молоко, а закуской послужит печенье с вареньем или мед. Это значительно успокоит ваш организм, настраивая его на отдых.
  7. Не слушайте перед сном бодрящую музыку, не смотрите тревожные фильмы. Посмотрев на ночь ужастик с тревожными звуками, давящими на психику с наступлением темноты, многие не могут заснуть, слушая каждый шорох. Дело не в страхе, а в психологии. Слыша тревожные звуки, организм еще долго не может успокоиться и будет находиться в возбужденном состоянии, что сильно помешает хорошему сну.

Соблюдайте эти правила и заснуть будет намного легче, но, а если вас не оставляет бессонница, перед тем как обращаться к врачу за квалифицированной помощью, попробуйте пропить настои из лекарственных трав. Заказать травы Алтая почтой можно в магазине Травы Алтая.

Берегите свой сон! Ведь сон это наша основная часть жизни, без сна человек звереет. Приятных вам снов!

Бессоница здоровый сон травы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *