Пилатес как метод борьбы со стрессом

Чтобы улучшить свое состояние, достаточно всего пять минут свободного времени в день. Этого хватит, чтобы потянуться, прогнуться и вытянуться. Ничего сложного. Если это делать регулярно, вы сможете повысить стрессоустойчивость организма.

Упражнения на гибкость играют большую роль для тела человека. Джордж Пилатес, разработчик методики пилатес, считал, что гибкость – это молодость организма. Данная методика, в основе которой лежит развитие подвижности суставов и вытяжение мышц, позволила сотням людей почувствовать себя моложе, несмотря на свой преклонный возраст.

Пилатес разработал свой метод в основном для реабилитации пациентов. Со временем возникло много других направлений пилатеса. Но его суть остается прежней.

Для занятий вам понадобится только коврик. В йоге то же самое. Кстати, пилатес зачастую сравнивают с йогой. Вначале может показаться, что они похожи. Но эти направления имеют много отличий. Например, в пилатес следует дышать в основном грудью, а в йоге — животом.

Желательно заниматься с инструктором. Тогда вы быстро получите результат. Но если у вас нет времени посещать занятия, вам помогут те самые пять минут.

Заниматься пилатесом нужно по принципу «не навредить». Упражнения на растягивание делаются медленно. Поднимите руки вверх, вытянитесь. Попытайтесь потянуться еще выше, встаньте на носочки. Это просто, не так ли?

После этого медленно опустите руки и попробуйте дотянуться до пола. Если не получается, не страшно. Задержитесь в этом положении. Почувствуйте, как тянутся мышцы. Не делайте ничего резко. Не нужно всеми силами тянуться руками к полу. Это не главное. Ваша задача – почувствовать вытяжение.

Затем начинайте аккуратно выпрямить спину, помогая себе руками, отталкиваясь ими от ног. Не применяйте силу, иначе можете защемить нерв или потянуть мышцу.

Все упражнения делаются без напряжения. Вы не должны чувствовать усталость.

Попробуйте потянуться в одну сторону, потом в другую. Прогнитесь назад. Любое вытяжение не должно доставлять неприятных ощущений.

И последнее – следите за дыханием. Оно должно быть спокойным. Не задерживайте воздух.

Хотя бы 5 минут в день пусть ваше тело не будет зажатым. Вскоре вы заметите, что оно будет лучше преодолевать стресс.

Источник статьи: Мир-Леди.ру — интернет-журнал современной леди