Женский журнал "Юлия" о Женщине и для Женцин! О её маленьких радостах и горестях, победах и не удачах… 
В применении тепла или холода для снятия болевых симптомов, в основном, работает одно правило: при свежих повреждениях (травмах, ушибах, порезах) полезно прикладывать холодное, при хронических болях спасет тепло. Это правило работает в большинстве случаев.
Вывих
При вывихах, например, лодыжки, поможет ледяной компресс. Однако приложить лед недостаточно. Поможет сдавливающая повязка и размещение ноги выше уровня горизонтально лежащего тела. При вывихе не стоит много двигаться, поможет один-два дня постельного режима. Лед, завернутый в полотенце, при вывихе стоит прикладывать на полчаса с промежутком в 20 минут.
Растяжение
При такой травме мышцы поможет чередование льда и тепла. Перенапряженную мышцу стоит сначала охладить, а затем дать ей время восстановиться. Если по прошествии недели дискомфорт в мышце все еще ощущается, стоит попробовать горячие компрессы для усиления кровотока. Поможет при растяжениях также легкий массаж.
Боль в пояснице
Если боль в пояснице появилась впервые, то стоит попробовать снять болевые ощущения льдом. При регулярных болях в поясничном отделе спасет тепло. Стоит помнить, что при первичном возникновении боли в пояснице все же лучше как можно скорее посетить врача.
Головная боль
С головной болью дело обстоит несколько сложнее. Поскольку головная боль имеет разные причины происхождения, то выяснить, что поможет при той или иной боли, можно только опытным путем. Например, при мигренях рекомендуется холод. Прикладывать холодное полотенце можно ко лбу или передней части шеи. При болях другой природы может помочь тепло.
Утренние боли в шее
При неправильном положении во время сна часто утром возникает ощущение, что шея не поворачивается. В этом случае однозначно поможет прикладывание холода. Можно смочить полотенце холодной водой и приложить к задней части шеи.
Артрит
Это хроническое заболевание суставов, при котором поможет тепло. Под его воздействием происходит усиление притока крови к больному месту. Прикладывать грелку рекомендуется не более, чем на 15-20 минут в день.
