Плюсы и минусы монодиет

Монодиеты чаще всего практикуются девушками и молодыми женщинами в возрасте 20-25 лет. Это объясняется тем, что в силу своей молодости, они на первый план ставят внешнюю привлекательность, а не заботу о здоровье. Образно говоря, они готовы положить на алтарь красоты все, чтобы привлечь внимание молодых людей.

Свою роль играет и реклама, обещающая похудение на 3 кг за неделю при питании одним продуктом. Любая хотела бы снизить вес без значительных денежных и временных затрат. Но о вреде, которым чревато такое похудение, реклама умалчивает.

О плюсах монодиеты

У монодиет есть плюсы: эффект от них есть несомненный, потеря веса происходит довольно быстро. Питание одним продуктом не требует много времени на готовку, что очень удобно работающим женщинам, у которых свободного времени в обрез.

К положительным сторонам монодиет можно причислить продукты, которые они разрешают употреблять – по большей части они полезны для здоровья. К примеру, самые эффективные монодиеты основаны на гречке, кефире, яблоках, твороге, рисе.

В принципе, основным продуктом может служить практически любой, начиная яйцом и заканчивая шоколадом. Так что, каждая может выбрать свой любимый продукт и вкушать его положенное время, получая от такого рациона сплошное наслаждение.

О минусах монодиеты

Минусов такие системы похудения имеют более чем достаточно, гораздо больше плюсов. Огромным минусом является жесткое ограничение меню, что ведет к несбалансированности питания. Значит, организм рискует не получить с едой многих необходимых ему веществ.

В результате, стройная фигура будет достигнута ценой плохого самочувствия, слабости, утомляемости, иногда – нарушенного пищеварения. После питания одним продуктом на протяжении нескольких дней, человек может не удержаться и наброситься на еду, сметая все, что имеется в холодильнике.

Еще один жирный минус в том, что монодиеты избавляют от лишних килограммов нестабильно, они могут спустя время вернуться назад.

Как избежать вреда от монодиеты

Чтобы не нанести ущерба здоровью, худея на одном продукте, нужно предпринять кое-какие меры.

• Если ваше здоровье не слишком крепкое, не стоит «садиться» на монодиету на несколько дней. Сделайте ее однодневной, иными словами, сделайте разгрузочный день. Однако при более серьезных проблемах со здоровьем не следует проводить и разгрузочные дни.
• Выбирайте в качестве основного продукта то, что полезно для здоровья и нравится лично вам. Это намного облегчит соблюдение диеты.
• Поскольку монодиета резко ограничивает рацион, то за 2-3 дня до нее требуется подготовка, это касается и разгрузочного дня. Подготовка заключается в постепенном уменьшении калорийности съедаемой пищи.
• Одно из непременных условий – постепенность выхода из монодиеты.
• Беременные и кормящие женщины не должны «садиться» на монодиету, это не подлежит обсуждению.

Безусловно, не нужно относиться к диетам как к чудодейственны средствам для похудения. Если уж вам непременно хочется сбросить вес с помощью диет, выбирайте те, которые не содержат слишком строгих ограничений, не заставляют голодать. Примером таких разумных способов похудения может служить, к примеру, протасовская диета, подробнее о ней здесь: http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/69-protasovskaya-dieta-golodat-ne-budete.html. Но самое лучшее – это постараться сделать рациональное питание правилом вашей жизни.