Правильное рациональное питание

Ошибка базы данных WordPress: [Incorrect DATETIME value: '-0979-03-16 00:00:00']
SELECT wp_posts.*, MATCH (wp_posts.post_title,wp_posts.post_content) AGAINST ('Правильное рациональное питание Наш организм нуждается в ежедневном поступлении с пищей белков, жиров и углеводов. Для этого наша еда должна быть достаточно разнообразной и сбалансированной. Нужно есть продукты разного происхождения – и животного, и растительного. Также не стоит забывать о том, что самым главным поставщиком витаминов являются фрукты и овощи. Поэтому нужно как можно больше витаминизировать употребляемую пищу. Добавляйте и увеличивайте в вашем рационе питания количество фруктов и овощей, а также помните о ягодах. И в свою очередь уменьшайте жиры животного происхождения, заменяя их растительными жирами. Внимательно следите за количеством потребляемого сахара и кондитерских изделий. В целях сохранения биологической ценности в продуктах, употребляйте&hellip;') as score FROM wp_posts WHERE 1=1 AND ( ( wp_posts.post_date >= '-0979-03-16 00:00:00' AND wp_posts.post_date <= '2021-04-23 20:19:11' ) ) AND wp_posts.ID NOT IN (14066) AND wp_posts.post_type IN ('post', 'page') AND ((wp_posts.post_status = 'publish' OR wp_posts.post_status = 'inherit')) AND MATCH (wp_posts.post_title,wp_posts.post_content) AGAINST ('Правильное рациональное питание Наш организм нуждается в ежедневном поступлении с пищей белков, жиров и углеводов. Для этого наша еда должна быть достаточно разнообразной и сбалансированной. Нужно есть продукты разного происхождения – и животного, и растительного. Также не стоит забывать о том, что самым главным поставщиком витаминов являются фрукты и овощи. Поэтому нужно как можно больше витаминизировать употребляемую пищу. Добавляйте и увеличивайте в вашем рационе питания количество фруктов и овощей, а также помните о ягодах. И в свою очередь уменьшайте жиры животного происхождения, заменяя их растительными жирами. Внимательно следите за количеством потребляемого сахара и кондитерских изделий. В целях сохранения биологической ценности в продуктах, употребляйте&hellip;') ORDER BY score DESC LIMIT 0, 6

Правильное рациональное питаниеНаш организм нуждается в ежедневном поступлении с пищей белков, жиров и углеводов. Для этого наша еда должна быть достаточно разнообразной и сбалансированной. Нужно есть продукты разного происхождения – и животного, и растительного. Также не стоит забывать о том, что самым главным поставщиком витаминов являются фрукты и овощи. Поэтому нужно как можно больше витаминизировать употребляемую пищу. Добавляйте и увеличивайте в вашем рационе питания количество фруктов и овощей, а также помните о ягодах. И в свою очередь уменьшайте жиры животного происхождения, заменяя их растительными жирами. Внимательно следите за количеством потребляемого сахара и кондитерских изделий.

В целях сохранения биологической ценности в продуктах, употребляйте свежеприготовленную пищу, поскольку еда, приготовленная накануне, теряет всю пользу, оставляя лишь калории.

Ешьте больше свежеприготовленного мяса, птицы, рыбы, сочетая их со свежими овощами и травами. Потому, что именно они снижают уровень холестерина в крови и помогают лучше переварить мясные продукты.

Пусть ваш рацион на неделю обязательно включает в себя салаты из свежих овощей и фруктов каждый день, пищу, в составе которой есть белок – пять раз в неделю (рыба, творог, мясо, молоко), и не мене двух раз в неделю каши.

Постарайтесь исключить или ограничить употребление жареных и жирных блюд, соленостей и копченостей, консервированных продуктов, сладких цветных газированных напитков.

По мнению западных экспертов, существует 7 правил диеты, которые необходимо соблюдать для избавления от нарушений обмена веществ в организме.

1) общее количество употребляемых жиров необходимо уменьшить на 10%;

2) уменьшить насыщение организма жирными кислотами, такими как сливочное масло, сливки, яйца, сыр и другие;

3) увеличить количество продуктов богатых ненасыщенными жирными кислотами, таких как рыба, птица, морепродукты;

4) увеличить потребление сложных углеводов и клетчатки, таких как фрукты, овощи, каши;

5) вместо приготовления еды на сливочном масле использовать растительное масло;

6) уменьшить потребление холестерина с соответствующими продуктами, в которых он содержится;

7) уменьшить употребления кухонной соли в пище.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!