Выбираем полезные фрукты для беременных

Всем известно, что беременные девушки должны внимательно следить за своим питанием. В их рационе, в обязательном порядке должны присутствовать ягоды, фрукты, молочные продукты. Давайте рассмотрим, какие фрукты необходимо есть беременным, чтобы плод хорошо развивался.

Какие фрукты стоит есть при беременности

Лучше всего употреблять в пищу все фрукты понемногу. Ведь в них всех содержатся полезные для нашего организма витамины. Но имейте в виду, всего должно быть в меру. Если вы будете есть фрукты в неограниченных количествах, это может негативно отобразится на развитии плода, и поспособствует развитию у вас аллергических реакций.

Если вы любите апельсины, то не стоит съедать их при беременности более 1 штуки в день. Что касается клубники, то оптимальным решением будет 200 грамм в ежедневном рационе. Лучше всего, есть разные фрукты по цвету. Также старайтесь чередовать их по вкусовым качествам. Ведь фрукты бывают: кислыми, сладкими, горьковатыми.

Как правильно есть фрукты

Имейте в виду, на ранних сроках беременности такие фрукты, как бананы и яблоки могут вызвать отвращение из-за сильного токсикоза. Также стоит помнить и то, что фрукты можно употреблять не только в сыром виде. Из них можно готовить фруктовые салаты, делать соки, десерты, запеканки.

Лучше всего, есть фрукты за полчаса до еды. Таким образом, полезные вещества будут лучше усваиваться в организме.

Самым полезным во время беременности, считается шиповник. Из него можно заваривать чай.

Ежедневное употребление яблок насыщает организм железом, различными кислотами, макроэлементами, конечно, если у вас нет к ним отвращения.  А если съедать несколько яблочных косточек, то они будут пополнять количество йода.

Если же у вас проблемы с почками или кровообращением, врачи рекомендуют есть груши.

И, конечно же, самыми полезными фруктами при беременности считаются хурма и гранат.