Здоровое питание для девушек.

Современные девушки привыкли к стремительному ритму жизни, который требует больших затрат физических и умственных сил. Довольно часто мы убегаем на работу забыв о завтраке, а бывает, что и об обеде, и со временем начинаем замечать, что наши волосы тускнеют, а кожа уже не такая гладкая. Причиной ухудшения самочувствия и внешнего вида в большинстве случаев становится неправильно организованный режим питания. Восполнить запасы своего организма и вернуть привлекательность кожи и волос можно с помощью правильного здорового питания, а в чем состоят его основные принципы мы расскажем подробнее в нашей статье.

Правильно подобранный рацион помогает организму получить необходимые для нормального функционирования питательные вещества, дает мощный заряд энергии и хорошее самочувствие. Здоровый рацион молодой женщины должен быть сбалансированным и включать в себя весь комплекс белков, углеводов, микроэлементов и других полезных веществ. Летом и осенью в здоровый рацион надо включать больше свежих сезонных овощей и фруктов или приготовленных щадящими способами: на пару, варением, тушением или запеканием. Зимой дополните свой рацион продуктами питания богатыми на белки.

Исключите из своего меню жареную и жирную пищи. Старайтесь не переедать, а придерживаться правила дробного питания – есть часто, не менее пяти раз в день, но понемногу. Не употребляйте сахар, газированные напитки и другие быстроусвояемые углеводы. Придерживайтесь активного образа жизни, соблюдайте выбранный режим питания и вам больше не придется придерживаться строгих диет – ваша фигура будет в отличной форме.

Правильный режим питания для женского организма должен включать:

– завтрак, калорийность которого составляет 40% суточной нормы. Старайтесь включать в меню завтрака богатые белком и углеводами продукты: различные каши, фрукты, кисломолочные продукты и т.д.

– второй завтрак выступает в роли легкого перекуса. Порадуйте себя вкусными сухофруктами или орехами, кисломолочными продуктами или свежими фруктами;

– обед непременно должен включать диетический суп на первое и мясо с овощами или кашей на второе;

– полдник помогает организму дождаться ужина. В качестве легкого перекуса отлично подойдут фруктовый или овощной салат, кисломолочные продукты, творог;

– на ужин можно приготовить вкусные и питательные блюда из злаков и овощей.

Балуйте себя вкусной и полезной едой с большим содержанием витаминов и полезных микроэлементов и ваша кожа, и волосы всегда будут сияющими и гладкими, а фигура будет вызывать зависть у окружающих.