Как бросить курить без вреда для фигуры?

По статистике, более 30% всех бросающих курить, при отказе от некатиновой зависимости набирают лишний вес. К счастью, в большинстве случаев речь идет всего о 2-3 килограммах, которые внешне не заметны.

Но многие из расставшихся с привычкой курить поправляются на 10-15 килограммов. А это уже наводит на мысли о том, что отказ от табака и лишний вес очень тесно связаны.

Как бросить курить без вреда для фигуры? Миф или реальность

Почему при отказе от сигарет появляется лишний вес?

Существует несколько причин, по которым это происходит. Первая и самая ужасная – это выгодно производителям табачных изделий.

Швейцарские исследователи недавно обнародовали внутренние документы одной табачной компаний, подтверждающие тот факт, что на протяжении 50 лет этот производитель сигарет добавлял в свою продукцию вещества, подавляющие аппетит.

По мнению экспертов, это вполне могло явиться причиной того, что многие курильщики, отказавшись от сигарет, набирали вес.

Важно – как нельзя пить черный чай?.

А кто может поручиться за то, что табачные фабрики не практикуют подобное и сейчас?!

Почему вы начали курить?

Многие женщины начали курить именно в надежде стать стройнее. Мы вынуждены вас разочаровать – то, что сигареты способствуют похуданию, не что иное, как миф, не имеющий ничего общего с реальностью.

Производители сигарет, преследуя финансовые интересы, всеми силами стараются навязать и укоренить в умах людей связь курения и стройной фигуры. Именно этой цели служат тоненькие изящные пачки с изображенными на них хрупкими женскими силуэтами и “говорящими” названиями типа slims (тонкий, стройный).

Как это ни странно, но многие женщины действительно верят, что тонкие сигареты менее вредны для здоровья и помогают похудеть.

Как уверяют эндокринологи, никотин ни коим образом не влияет на скорость обмена веществ.

По мнению специалистов гораздо более вероятными причинами появления лишних килограммов являются банальный повышенный аппетит, а также склонность заедать стресс, в том числе и тревогу, связанную с отказом от курения.

Почему после отказа от сигарет человек может поправится?

Повышение аппетита при отказе от курения обусловлено тем, что восстанавливается обоняние, которое у курильщика находится в подавленном состоянии. Вы начинаете чувствовать больше вкусных запахов, и это естественно пробуждает аппетит.

Кроме того, если человек резко бросает курить, у него появляется так называемый абстинентный синдром, или попросту ломка. Нервная система адаптируется к новым условиям, а мозг, ищет замену удовольствию от курения, отсюда и тяга к “вкусненькому”.

Еще одна причина набора веса при отказе от курения – психологическая. Нередко происходит так, что люди бросающие курить, через какое-то время снова возвращаются к этой вредной привычке, например в стрессовой ситуации. И это может происходить неоднократно.

Также важно: что произойдет, если бросить курить?

Вес, после отказа от курения набирают по той же самой причине, по которой начинают курить – снимают стресс, но только теперь уже с помощью еды.

Зачастую, периоды курения совпадают с какими-либо кризисными моментами жизни. Люди курят для того, чтобы подавить эмоции, с которыми они не в состоянии справиться психологически.

Точно также люди стараются притупить свои чувства при помощи еды, алкоголя или физических нагрузок. Мозг при этом отключается и возникает так называемая эмоциональная лень, когда организм отказывается чувствовать, а мозг воспринимать. Но стоит только человеку преодолеть кризисную ситуацию, как сигареты станут ему просто не нужны.

Как бросить курить без вреда для фигуры? Советы

И так, если вы серьезно настроены бросить курить, предлагаем вам несколько советов, которые помогут сделать это легко и без побочных эффектов в виде лишних сантиметров на талии.

1.Развивайте в себе осознанное отношение к питанию и к жизни. Старайтесь постоянно находиться в реальности, заставляйте действовать все органы чувств – видеть, слышать, трогать, нюхать. Делайте это осознанно, а не машинально.

Думайте, что вы едите, чувствуйте продукты, старайтесь ощутить, увидеть их вкус, услышать их энергию, прикоснуться к красоте. Готовьте еду с любовью к себе и всему живому. Живите одним днем.

2.Как советует известный борец с курением Аллен Карр,”нужно удержаться только от одной единственной сигареты, которая перед тобой маячит в данную минуту”.Тогда ваше мировозрение поменяется и станет легче бороться с вредной привычкой.

Одна сигарета — это не целая жизнь. Как только появится сильное желание закурить, взвесьте все «за» и «против», вспомните о неприятных последствиях и подумайте, нужно ли вам это?

Как только вы осознаете насколько это пристрастие вам мешает, бросить курить будет несложно. Но если вы продолжите относиться к курению как к удовольствию – шансы отказаться от этой привычки будут близки к нулю.

3. Замените вредные привычки полезными. Для бывшего курильщика не столько важно правильно питаться, сколько правильно дышать. С помощью дыхания можно быстро стабилизировать нервную систему.

Выкуривая сигарету, человек успокаивается по такому принципу: он делает непрерывные плавные вдохи (так называемые затяжки) и растянутые выдохи.

Самое лучшее, что можно порекомендовать бросающим курить – это дыхательные техники йоги (пранаямы). Они практически идентичны процессу курения и помогают устранить саму причину напряжения.

И последний совет: помните, что вы хозяйка своего тела, и именно вы решаете – быть здоровой, или же так и продолжать способствовать обогащению табачных компаний.