Гимнастика (полезные упражнения) для глаз

Ежедневно мы много времени проводим за компьютером. На работе, а потом еще и дома. А от этого страдают наши глаза.

Как показывают исследования, в среднем человек за 1 минуту совершает примерно 20 морганий.

Но, когда мы неотрывно смотрим в монитор или экран телевизора, процесс моргания сильно замедляется наши глаза начинают так сказать “высыхать”, появляется боль. И в конечном итоге это приводит к ухудшению зрения.

Предотвратить это поможет простая, не занимающая много времени, гимнастика для глаз (полезные упражнения).

Как только вы почувствуете, что ваши глаза устали, отложите все дела и проделайте несколько следующих упражнений:

• Упр. №1

В течении 10 секунд быстро поморгайте глазами, а потом столько же времени просто смотрите перед собой. Повторять 3 раза.

Чтобы глаза не уставали, определите, чего не хватает вашему организму.

• Упр. №2

Закройте глаза и вращайте глазными яблоками влево-вправо, вверх-вниз. Повторять 4 раза.

• Упр. №3

Закройте глаза и смотрите верх и вниз. Повторять 4 раза.

• Упр. №4

Сильно зажмурьте глаза, а потом резко и широко их откройте. Повторять 5 раз.

Очень полезно также “рисовать” глазами различные фигуры, совершая для этого движения глазным яблоком (см. на фото)

Эти упражнения отнимут у вас несколько минут, а взамен помогут удерживать влажность роговицы глаза всегда на должном уровне. Благодаря этому ваше зрение сохранится на долгие годы.