Спать некогда, но очень хочется – что делать?

Если вы очень хотите спать, но времени на это нет, поступите следующим образом:

Приготовьте себе чашку крепкого кофе, заведите будильник с таким расчетом, чтобы он зазвонил ровно через 15 минут, выпейте кофе и …засыпайте.

Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память.

Через 15 минут вы проснётесь и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё на полдня, а возможно и на весь день. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начнет всасываться в кровь — так что проснётесь вы достаточно бодрой.

Не забывайте контролировать свой вес! Предлагаем специально для вас – таблицу правильного веса.

Почему именно 15 минут? Весь “секрет” в том, что это средняя длина фазы быстрого сна, и если проспать на 5-10 минут больше — то организм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) и тогда проснуться уже будет гораздо тяжелее.